{"id":10800,"date":"2015-04-02T11:22:09","date_gmt":"2015-04-02T11:22:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogmaldito.com\/?p=10800"},"modified":"2015-04-02T11:24:27","modified_gmt":"2015-04-02T11:24:27","slug":"anti-plan-de-entrenamiento-de-10-dias-para-preparar-el-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2015\/04\/02\/anti-plan-de-entrenamiento-de-10-dias-para-preparar-el-maraton\/","title":{"rendered":"Anti Plan de entrenamiento de 10 d\u00edas para preparar el marat\u00f3n…"},"content":{"rendered":"

\"corte-inglc3a9s-rebajas\"<\/a><\/p>\n

… de El Corte Ingl\u00e9s.<\/strong><\/span> S\u00ed, te he enga\u00f1ado con la pr\u00e1ctica m\u00e1s ruin que se conoce, el cliffhanger<\/em> chungo que usan hasta en tu serie favorita para mantenerte enganchado aunque la trama haya derivado a culebr\u00f3n venezolano (todas lo hacen… vale, en la tuya no porque es de arte y ensayo…). Y si encima te digo que el texto que le sigue no te va a servir absolutamente de nada, estar\u00e9 cerca del linchamiento p\u00fablico…\u00a0\u00c9ste es un anti plan de entrenamiento\u00a0que te har\u00e1 ver hasta con buenos ojos una procesi\u00f3n de Semana Santa.<\/p>\n

D\u00eda 1 (Viernes de objetivos)<\/span><\/h2>\n

Entrenamiento<\/span><\/h3>\n

Doble sesi\u00f3n (lo siento por empezar tan fuerte, quedan 10 d\u00edas y hay que ir a muerte si queremos rivalizar con la \u00e9lite):<\/p>\n

Sesi\u00f3n matinal:<\/strong><\/span> Apuntarse a la carrera (no hagas como yo, que me pego el madrug\u00f3n y el desplazamiento para hacer el rid\u00edculo) sin cagarla en ninguno de los apartados. Lo m\u00e1s normal a la hora de tramitar una inscripci\u00f3n es que acabes siendo una norcoreana de 103 a\u00f1os que resida\u00a0en un refugio en lo alto de la Estatua de Colon. Lo s\u00e9, te lo pongo ya dif\u00edcil desde el primer d\u00eda, pero todo logro requiere un gran sacrificio.<\/p>\n

Sesi\u00f3n de tarde:<\/strong>\u00a0<\/span> Rebuscar por\u00a0el armario para ver si encuentras\u00a0alg\u00fan trapo que de el pego como vestuario de un aut\u00e9ntico ruiner. Sirve cualquier camiseta de tu \u00e9poca de acid<\/em> ibicienco ya que causa entre el p\u00fablico llano ese efecto de verg\u00fcenza ajena a la que nos hemos acostumbrado.<\/p>\n

*Nota: Si ten\u00edas pensado irte de vacaciones, salta ya directamente al d\u00eda 4. Total, tu condici\u00f3n f\u00edsica no habr\u00e1 mejorado ni empeorado m\u00e1s que\u00a0siguiendo a rajatabla este plan de entrenamiento. O tendr\u00e1s un mont\u00f3n de pasta y te puedes agenciar un personal trainer.<\/em><\/p>\n

Dieta<\/span><\/strong><\/h3>\n

Hoy\u00a0no te da tiempo para cocinar. Pero como es Semana Santa (prohibido catar\u00a0carne pero s\u00ed trucha) y reconozco que hemos comenzado con el acelerador a fondo te permito una Pizza extra grande semi vegetal de boquer\u00f3n frito (tranquilo, lo importante es la presentaci\u00f3n, luego puedes retirar todo lo verde y cubrirlo de salsa) para recargar energ\u00edas.<\/p>\n

D\u00eda 2 (S\u00e1bado de agobios)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

Sesi\u00f3n diurna:<\/strong> <\/span>salir de compras por el centro, as\u00ed ya damos\u00a0carpetazo al asunto de la tirada larga. En una sola jornada,\u00a0todo el trabajo de fondo.<\/p>\n

Sesi\u00f3n nocturna:<\/strong> <\/span>Si eso, salimos a trotar… Ostia, \u00bfque hab\u00edas quedado con alguien? No pasa nada, lo dejamos para ma\u00f1ana. Uno de los principios b\u00e1sicos de este deporte es no sumar m\u00e1s presi\u00f3n de la debida, que luego llegamos realmente agotados a la l\u00ednea de salida y tampoco es eso lo que buscamos.<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Cualquier Kebab Amigo<\/em> donde te sirvan los cubatas a 3 euros. Ya que sales, hazlo con todas sus consecuencias.<\/p>\n

D\u00eda 3 (Domingo de resaca)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

\"reglamento-cursa-corte-inglc3a9s\"<\/a>\u00danica sesi\u00f3n:<\/strong> <\/span>Hoy toca vaciarse en el entrenamiento. \u00bfResaca? Bueno, era l\u00f3gico. Culpa m\u00eda por no haberlo previsto. Lo dejamos ya para el\u00a0d\u00eda siguiente. No pasa nada, hombre;\u00a0ahoga en ibuprofeno\u00a0ese sentimiento de culpa.<\/p>\n

Empollamiento y mentalizaci\u00f3n:<\/strong> <\/span>Memorizar este reglamento de carrera alternativo<\/strong><\/span><\/a> que est\u00e1 escrito por un troll<\/em> de tomo y lomo.<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

No tienes\u00a0el est\u00f3mago para comenzar justamente hoy\u00a0una dieta. Manzanilla a lo sumo.<\/p>\n

D\u00eda 4 (Lunes de Pascua)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

Sesi\u00f3n \u00fanica:<\/strong><\/span> Hoy s\u00ed, a darlo todo. \u00bfQu\u00e9 es el d\u00eda de la Mona\u00a0y tienes que estar por tu ahijad@? Uno de los principios b\u00e1sicos de este deporte es no privarse de la familia. Tenemos tiempo de sobra \u00a0para\u00a0hacer de ti un s\u00faper atleta (voy buscando\u00a0en el list\u00edn el tel\u00e9fono de Eufemiano Fuentes para que me vaya aconsejando).<\/p>\n

Ejercicio mental de adaptaci\u00f3n:<\/strong> <\/span>Caravana de vuelta a casa, lo m\u00e1s parecido a los 4 primeros km (para algunos hasta el km 10) de la Cursa<\/del> Marat\u00f3n El Corte Ingl\u00e9s.<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Pastel de la Mona (y as\u00ed\u00a0adaptarte al chute dulz\u00f3n de los geles de carrera). Para equilibrar, algo de prote\u00ednas: Pollo a l’ast con mucha patata y suco<\/em>.<\/p>\n

D\u00eda 5 (Martes de muerte laboral)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

\"cursa-el-corte-ingles-2\"<\/a>Sesi\u00f3n \u00fanica:<\/strong><\/span> Hoy no te escapas, tras salir de currar vamos a hacer una salida de reconocimiento por Montju\u00efc. Llegas en metro Pl. Espanya y pillas las escaleras mec\u00e1nicas, hay que evitar en lo m\u00e1ximo posible \u00a0cualquier tipo de lesi\u00f3n teniendo ya la Marat\u00f3n de El Corte Ingl\u00e9s a la vuelta de la esquina.<\/p>\n

Estrategia de carrera:<\/strong><\/span> Aprenderse los circuitos alternativos<\/a><\/strong><\/span> de la Cursa Corte Ingl\u00e9s. El oficial es solo para los masters.<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Las sobras del fest\u00edn del d\u00eda anterior. La econom\u00eda no est\u00e1 para Recoverys<\/em>\u00a0y los botes de pastillotes de bichos hiper\u00a0hormonados.<\/p>\n

D\u00eda 6 (Mi\u00e9rcoles de rutina)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

Sesi\u00f3n final:<\/span> <\/strong>Hacemos unas series para ir a coger el bus que nos lleva al curro y otras para esquivar al pelma que nos viene a contar sus entrenamientos del d\u00eda. Con esto damos por finalizado todo el tema de t\u00e9cnica de carrera y punta de velocidad.<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Hoy toca algo sano, pediremos una McRunner que lleva doble de lechuga (y triple de hamburguesa).<\/p>\n

D\u00eda 7\u00a0(Jueves de desconexi\u00f3n)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

\"cursa-el-corte-ingles-copy\"<\/a>Descanso<\/strong> <\/span>: Entramos ya en \u00e9poca de tapering<\/strong><\/span>. A partir de hoy\u00a0nos rascamos nuestras partes \u00edntimas. Con fruici\u00f3n. Y si puede ser, acompa\u00f1ado.<\/p>\n

Estrategia de carrera:<\/strong><\/span>\u00a0Memorizar los patrones de ataque para superar todos los obst\u00e1culos que te vas a encontrar en plena competici\u00f3n<\/strong><\/span><\/a>: desde los abuelos ninja (aparecen siempre delante tuyo por mucho que los adelantes) a los carritos infernales (Que ni Cargameddon<\/a>).<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Hay\u00a0que vaciarse de hidratos. Visita a la sidrer\u00eda, chulet\u00f3n mediante.<\/p>\n

D\u00eda 8\u00a0(Viernes de mimos)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

\"corte-inglc3a9s-rebajas\"<\/a>Control m\u00e9dico<\/strong><\/span>: Deber\u00eda ser el d\u00eda de la visita al fisio<\/em>, pero como no has concertado hora y ya llegas tarde, haces una consulta a Dr. Google<\/em>. Aviso: lo m\u00e1s probable es que te autorecetes unos pseudomovimientos de yoga que degeneren en un desastroso\u00a0pole dance<\/em><\/a>.<\/p>\n

Empollamiento y mentalizaci\u00f3n:<\/strong> <\/span>Hacer caso de los sabios desaconsejos<\/strong><\/span><\/a> de la gente que no tiene ni pajolera idea de esto.<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Comenzamos a acumular hidratos de carbono. Come cualquier cosa que te plazca mientras intentas buscar por\u00a0Internet qu\u00e9 demonios es eso de los hidratos de carbono.<\/p>\n

D\u00eda 9 (S\u00e1bado de p\u00e1nico)<\/span><\/h2>\n

ENTRENAMIENTO<\/span><\/h3>\n

Sesi\u00f3n diurna:<\/span><\/strong> Estiramos las piernas yendo a recoger el dorsal de la carrera… en metro. Momento de relax hasta que nos damos cuenta que ya son las 12 de la noche, que no has preparado la ropa y que te est\u00e1n llamando para hacer unas birras…<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Ya sabes lo que son los hidratos, eh!\u00a0PIZZZZZZZZZZZZZZZZA<\/strong> <\/span>.<\/p>\n

D\u00eda 10 (Domingo de actos)<\/span><\/h2>\n

COMPETICI\u00d3N<\/span><\/h3>\n

Estrategia<\/strong><\/span>: Hoy te toca dar lo mejor de ti, pero si ya lo hiciste anoche siempre puedes poner una excusa a lo no me son\u00f3 el despertador<\/em> o irte a la parte de atr\u00e1s a acompa\u00f1ar a la yaya y\u00a0disfrutar de la caminata. Al fin y al cabo, la Marat\u00f3n de el Corte ingl\u00e9s es bastante eso. Y que dure.<\/p>\n

DIETA<\/span><\/strong><\/h3>\n

Antes de la carrera, los churros con chocolate de las 5 de la ma\u00f1ana volviendo de fiesta. En plena competici\u00f3n, los botellines de agua de los avituallamientos, tu \u00faltimo refugio para atenuar una deshidrataci\u00f3n galopante.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

… de El Corte Ingl\u00e9s. S\u00ed, te he enga\u00f1ado con la pr\u00e1ctica m\u00e1s ruin que se conoce, el cliffhanger chungo que usan hasta en tu serie favorita para mantenerte enganchado aunque la trama haya derivado a culebr\u00f3n venezolano (todas lo hacen… vale, en la tuya no porque es de arte y ensayo…). Y si encima … Continua la lectura de Anti Plan de entrenamiento de 10 d\u00edas para preparar el marat\u00f3n…<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":5492619,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[18350279,1675],"tags":[20789971,157334098,6559966,220747896],"class_list":["post-10800","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-anti-running","category-running","tag-cursa-el-corte-ingles","tag-maraton-el-corte-ingles","tag-plan-de-entrenamiento","tag-recorregut-cursa-el-corte-ingles","has-post-thumbnail","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pNuBu-2Oc","jetpack-related-posts":[{"id":18208,"url":"https:\/\/blogmaldito.com\/ca\/2016\/04\/19\/vaya-tela-con-el-gualapop\/","url_meta":{"origin":10800,"position":0},"title":"Vaya tela con el G\u00fcalapop","author":"David Blogmaldito","date":"abril 19, 2016","format":false,"excerpt":"Vivimos\u00a0en mundo loqu\u00edsimo en el que todo est\u00e1 a la venta, las haza\u00f1as dom\u00e9sticas tienen el\u00a0precio que dicta la mitoman\u00eda y el lo que se lleva ahora, y la pe\u00f1a ya entra en meta subiendo al Wallapop su medalla de finisher. https:\/\/twitter.com\/runerenfurecido\/status\/716592708303904768 \u00bfMalo? 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