En sábado, vespertina, 100% solidaria, popular y de subes y bajas… Y este año con nuevo circuit. La Cursa Solidària Sant Just Desvern está echa para mí (y para muchos) que nos gusta ese tipo de carreras de buen ambiente, abiertas a todo tipo de participantes (aquí con una cantidad ingente de pruebas infantiles que sirven de previa para la carrera de adultos y te recomiendo encarecidamente que vayas a verlas y animarles) y que además tienen circuitos la mar de entretenidos. Así que ahora mismo te paso a explicar los entresijos de una prueba de 5 km con mucha miga.
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Gracias a Club Atletisme Sant Just (Càrol Fernández y Mikel Adell) por varias de las fotos que ilustran al presente entrada.
FICHA
- Lugar: Sant Just Desvern (Baix Llobregat)
- Horario: Sábado, 15 de octubre (18.30)
- Distancia: 5 km (no homologados)
- Recorrido
- Reglamento
- Puntúa: Lliga ChampionChip (simple)
- Avituallamiento: Meta (líquido)
- Extras: Guardarropa, carreras infantiles (a partir de las 17.00).
- Recoger dorsal: desde las 10.00 hasta 45 min antes (zona salida/meta)
BRICONSEJOS
¿Marca? Aquí no debes venir a buscarla
Ni la distancia es clavada (aunque se aproxima bastante) ni el perfil te lo va a poner fácil, ni la época y hora en que se celebra son una ayuda para el corredor.
Vamos, que la Cursa Sant Just no es que sea el mejor sitio donde ir a buscar marca personal aunque siempre te queda pelear por mejorar tu crono de ediciones anteriores. Una carrera más para ponerse a prueba y ver cómo andan nuestras piernas en este comienzo de temporada o dejarse llevar y disfrutar del recorrido.
Estrategia: Freno al inicio y guarda un punto al final
El inicio te permite salir a correr a tope pero justo a partir del km 1 (tras finalizar el primer bucle) la carrera se complica y es obligado saber gestionar bien todo el perfil sinuoso que tendremos desde ese punto hasta ya meta.
Claves del circuito
1/ Salida con un giro inmediato de izquierdas. Suficientemente ancho pero siempre hay que ir con precaución esos primeros metros.
2/ Primer kilómetro suave. Salvo un repecho antes de finalizar el bucle, el resto es llano o incluso bajada.
3/ El callejeo, por calles estrechas. Pero ya con el pelotón estirado, no tendrás ningún problema para marcar tu ritmo.
4/ Los desniveles de consideración, a partir del km 2 y hasta el 4. Repechos cortos mezclados con falsos llanos, descensos y zonas más tranquilas. Perfil netamente sinuoso.
5/ Último km para volar (pero con un ‘pero). Desde el km 3,8 hasta meta es todo favorable… Bueno, no todo, porque en el km 4,2 nos encontraremos con un repecho de unos 100 metros de esos que te pueden dejar seco. Pero el resto es un suave descenso que te permite bajar muy rápido y darlo todo.
RECORRIDO
Verde: Dificultad baja (llanos, falsos llanos y bajadas)
Ambar: Dificultad media (subidas, zonas que hay ir con precaución).
Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes).
1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS
Hasta el km 1
Comenzamos la carrera y, salvado el primer giro de izquierdas que aparece casi al instante ( a unos 100 metros de la salida), nos espera un primer kilómetro apacible para ir buscando poco a poco nuestra ubicación natural dentro del pelotón y disfrutar de las vistas (al fondo tenemos el icónico edificio Walden, ese que hasta tiene un documental en TV3 de todas las historias y curiosidades que esconde tras sus paredes).
2/ CERRANDO EL BUCLE
Km 1 a 1,6
Antes de cerrar este bucle que nos devuelve al inicio de la salida nos tocará sortear un par de repechos cortos pero duros. Ahí ya te darás cuenta que hoy es un día de ir adaptando tu ritmo de carrera constantemente si queremos llegar enteros y fuertes a meta.
3/ CALLEJEANDO HASTA CASA PETIT
Km 1,6 a 3,8
Ahora ya comenzamos a toboganear por las calles interiores de Sant Just, así que toca primar la cabeza al ímpetu: cuando suba, regulamos; cuando baje, nos dejamos llevar o metemos una marcha más (según cómo nos encontremos). Es un tramo bonito de calles estrechas donde adaptar el ritmo es primordial.
4/ COMENZANDO A BAJAR
Km 3,8 a 4,4
Iniciamos lo que debería ser la bajada definitiva a meta… Y así comienza desde casa Petit durante 400 metros. Pero, ojo, que hay trampa nada más dejar atrás ese tramo de callejeo, cruzar Miquel Reverter y aterrizar en el passeig de Can Sagrera, una rampita de 100 metros nos obligará a regular un poco el ritmo antes de dejar atrás esa avenida. Así que… Rápido, pero con cabeza!
5/ HASTA META
Km 4,4 a Meta
Ahora ya sí: bajada suave y rapidísima para deleitarse como regalo final de un recorrido que ha sido un continuo sube y baja. Ahora nos toca la parte más favorable. Gas y a tope hasta meta.
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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.