Consejos exprés: Pujada i Baixada a Guanta

Sin trampa ni cartón. El enunciado de la Pujada i Baixada a Guanta es, ni más ni menos, que eso: un trayecto de sube y baja hacía el castillo en uno de esos recorridos tan característicos de la zona de los Vallès y colindante (como la Cursa de les Fons les Tortugues, la Cursa de Sant Isidre de Cardedeu, la Navarclina, la Cursa Solidària de Martorell o la reciente CNG 4 Camins). Esto es, circuitos mixtos (asfalto y pista) sin grandes dificultades técnicas y pendientes moderadas, que permiten correr bastante y son accesibles a todo tipo de corredores. Este año, como gran novedad, sumamos una nueva prueba corta de cerca de 6 km que comparte el 80% del circuito con la prueba reina y que la hará aún más apta para todo tipo de corredores, especialmente para los que se inician. Te paso a contar qué te encontrarás en el camino que va de Sentmenat al castell de Guanta. Gracias a JJ Vico y Run Magazine por varias fotos que ilustran la presente entrada.

FITXA

  • Lugar: Sentmenat
  • Hora: Domingo, 5 de diciembre (10.30)
  • Distancia:
    • Llarga: 12,3 km (D+245)
    • Curta: 5,8 (D+ 76)
  • Tipo: Mixta
    • Llarga: 85% pista / 15% asfalto
    • Curta: 50% pista / 50% asfalto
  • Recorrido
  • Reglamento
  • Avituallamiento:
    • Km 5 aprox.: Agua
    • Meta: Agua, isotónica y productos sólidos
  • Puntúa:
    • Lliga ChampionChip y Trail (el 12k)
  • Tiempo límite: 1h40′
  • Extras: Pruebas infantiles (a partir de las 10.00), cajones de salida, guardarropa, sorteo productos.

BRINCONSEJOS

Foto de JJ Vico

¿Es una prueba exigente? Muy pistera y de desnivel constante: ideal para adentrarse en la montaña

En el caso de la prueba que le da nombre, son 12 kilómetros que solo se pueden hacer agónicos si no haces una lectura correcta del perfil de carrera (hay que guardar en la primera mitad, para luego poder dar gas y no sufrir). El desnivel es moderado, aunque guarda algún repecho exigente, y técnicamente no presenta casi complicación (quizá el inicio de la bajada, con algo de piedra suelta, es el único punto donde hay que estar un poco al tanto de por donde pisamos). Carrera ideal para los que comienzan y una estupenda autopista para asfalteros que quieren seguir sintiéndose rápidos pisando montaña. En cuanto a la distancia corta de 5,8 km, es todo mucho más sencillo y suave, aprovecha el circuito de su hermana mayor, pero justo cuando hay que afrontar el primer repecho duro de verdad, se desvía para tomar el camino de vuelta a Sentmenat. No presenta ninguna dificultad técnica.

¿Qué tipo de calzado llevo? 

untitled-1Mixtas o Trail indistintamente (pero opta por las segundas en caso de lluvia). Creo que con ambas haces (la mejor opción: unas Door to Trail o las que siempre llevas para trotar por caminos y asfalto) ya que  el 100% del recorrido es sencillo y nada técnico. Solo en caso de lluvia me inclinaría totalmente por las de Trail descartando las mixtas  ya que puede haber algún tramo que se embarre o aparezcan charcos. Pero ya os digo que si optáis por las mixtas no erráis el tiro.

¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento? 

No es necesario. Las dos pruebas se hacen cortas porque son muy rápidas y las temperaturas en noviembre suelen ser muy suaves. Además, en el caso de la distancia larga tienes un avituallamiento de carrera.

ESTRATÈGIA PUJADA 12k

Estrategia: El mecanismo de un chupachup: guardar hasta llegar a Guanta y luego dar gas

Un sube y baja de manual donde lo importante es que reserves en la primera mitad del circuito (hasta llegar al castell de Guanta) y luego ya comiences a exprimirte yendo de menos a más y teniendo en cuenta (que aún te quedará algún repecho y falso llano por el camino).

Una buena forma de dividirla es en 5 sectores. Aquí te los detallo:

  • Salida al km 1: Subida exigente hasta el castell de Sentmenat totalmente sobre asfalto. REGULAR
  • Del km 1 al 3,2. Tramo sinuoso ya entrando en pista que va picando para arriba pero con algunos descansos en forma de llano y suave bajada. SIN FORZAR
  • Del km 3,2 a 6,5. La subida más dura por una pista anchísima donde lo más exigente es al principio y lo más suave justo al final. RITMO CÓMODO 

PUJADA GUANTA km a km circuito

  • Del km 6,5 a 9. Bajada rápida al inicio con el camino en peor estado (pero totalmente transitable) y, tras repecho corto, tramo sinuoso para seguir dando gas. RÁPIDO Y REGULAR (EN REPECHO)
  • Del km 9 a 12,3. Combinando asfalto y caminos rurales, casi siempre en bajada pero con perfil más suave. RÁPIDO

RECORRIDO PUJADA 12k

Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes) Ambar: Dificultad media (subidas de poco desnivel). Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas) _

1/ De la SALIDA aL CASTELL DE SENTMENAT

Hasta el km 1

Una recta de subida que es de esas que a media carrera hacen daño pero que aquí nos la encontramos demasiado pronto como para que pase factura, es la carta de presentación de la Pujada i baixada a Guanta. Tenemos todo el ancho de la calle para ir posicionándonos; lo ideal es no forzar la máquina y buscar un ritmo muy cómodo.

2/ CAMÍ DEL CASTELL

Km 1 a 3,2

Nos adentramos ya por los caminos rurales en un tramo de perfil sinuoso (incluso al inicio es favorable y podrás divisar el Montseny a tu derecha en todo su esplendor) que va combinando zonas de subida con algunos tramos calmados. Aquí puedes notar que vas fácil pero la idea es no forzar más de la cuenta.

3/ SUBIDA (AUTO) PISTERA A GUANTA

Km 3,2 a 5,2

Ahora sí, viene lo bueno. Tomamos el camino definitivo que nos lleva al castell de Guanta y te vas a encontrar una pista anchísima y en perfectas condiciones… y un par de primeros metros (las dos primeras curvas concretamente) donde la pendiente es realmente exigente y las piernas parece que se te imanten al suelo. Se trat de justo ahí bajar al máximo el ritmo para, tras superar ese escollo, hacer el resto del tramo de subida que es bastante más suave con la suficiencia de poder llevar un ritmo cómodo pero firme. A regular toca.

4/ IDA Y VUELTA AL CASTELL DE GUANTA

Km 5,2 a 6,5

Ya tenemos al alcance de la vista el castell de Guanta y nos toca cruzar los que van y los que vienen en su busca. La pista se dividirá en dos y el perfil de carrera deja ya de subir constantemente para convertirse en algo más sinuoso y sencillo.

5/ BAJANDO AL TORRENT DE CAN MONTLLOR

Km 6,5 a 7,8

Un brevísimo repecho nos sitúa en el camino de vuelta a Guanta por un sendero ancho pero de firme más agreste que el que teníamos en la subida. El camino tiene bastante piedra suelta y es un poco irregular pero, aun así, permite que con un poco de ojo puedas dar gas a las piernas.

6/ HASTA CAN VINYALS

Km 7,8 a 9

Un repecho de unos 150 metros es la señal de que la bajada más picada ya se ha acabado y ahora toca enfrentarnos con un tramo pistero y bonito muy rápido pero sin que se note la pendiente tanto como antes. Aun así… gas!

7/ CAN VINYALS 

Km 9  a 11

Pisamos de nuevo asfalto durante unos 500 metros aproximadamente y toca superar un breve falso llano para después volver a ponerse el perfil a favor nuestro (o sea, en bajada). La segunda parte de este tramo es por camino rural tan rápido como bonito (pasamos por unos olivares) y hay que seguir dándole a la zapa, que ya lo tenemos bastante encarado.

8/ HASTA META

Km 11 a META

Dejamos definitivamente de pisar tierra y ya lo que queda es callejear por Sentmenat siempre picando para abajo… excepto los últimos 200 metros de carrera por el passeig Anselm Clavé (la rampa de los primeros metros de carrera) con una coda de unos 75 metros dentro de la plaça de la vila. Aunque pique para arriba ya no queda otra que apretar los dientes, que ya la tenemos en el bolsillo.  

ESTRATÈGIA PUJADA 6k

Estrategia: El mecanismo de un chupachup: guardar hasta el km 3 y luego dar gas

Otro sube y baja de manual pero mucho más sencillo que su hermana mayor. Lo importante vuelve a ser que reserves en la primera mitad del circuito (hasta un pelín antes de llegar el desvío de la prueba larga y corta) y luego ya comiences a exprimirte yendo de menos a más y teniendo en cuenta (que aún te quedará algún tramo sinuoso y falso llano por el camino). Una buena forma de dividirla es en 5 sectores. Aquí te los detallo:

  • Salida al km 1: Subida exigente hasta el castell de Sentmenat totalmente sobre asfalto. REGULAR
  • Del km 1 al 3,2. Tramo sinuoso ya entrando en pista que va picando para arriba pero con algunos descansos en forma de llano y suave bajada. SIN FORZAR
  • Del km 3,2 a 4,9. Combinamos pista y asfalto, primero por un tramo sinuoso y luego ya picando para abajo. RITMO RÁPIDO 
  • Del km 4.9 a 5,8. Bajada rápida asfaltera y unos último metros que pican para arriba. RÁPIDO Y PRETAR DIENTES

RECORRIDO PUJADA 6k

Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes) Ambar: Dificultad media (subidas de poco desnivel). Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas) _

1/ De la SALIDA aL CASTELL DE SENTMENAT

Hasta el km 1

Una recta de subida que es de esas que a media carrera hacen daño pero que aquí nos la encontramos demasiado pronto como para que pase factura, es la carta de presentación de la Pujada i baixada a Guanta. Tenemos todo el ancho de la calle para ir posicionándonos; lo ideal es no forzar la máquina y buscar un ritmo muy cómodo.

2/ CAMÍ DEL CASTELL

Km 1 a 3,2

Nos adentramos ya por los caminos rurales en un tramo de perfil sinuoso (incluso al inicio es favorable y podrás divisar el Montseny a tu derecha en todo su esplendor) que va combinando zonas de subida con algunos tramos calmados. Aquí puedes notar que vas fácil pero la idea es no forzar más de la cuenta.

3/ CAMINO DE VUELTA POR CAN VINYALS

Km 3,2 a 4,2

Decimos adiós a los corredores de la distancia larga (ellos subirán hasta el castell de Guanta) y nos encaminamos en dirección a Sentmenat. Quizá no disfrutaremos de alcanzar ese icónico monumento, pero también nos ahorramos un buen montón de infernales repechos, eh! Tras unos 300 metros de pista de tierra pisaremos asfalto y será así hasta al poco de pasar el km 4. La pendiente es sinuoso, pero ya juega a nuestro favor, con tendencia bajar salvo un ligero falso llano tras cruzar el puente. Aquí ya podemos ir ando gas.

4/ ÚLTIMO TRAMO DE PISTA A SENTMENAT

Km 4,2 a 4,9

Y este es un camino rural tan rápido como bonito (pasamos por unos olivares) y hay que seguir dándole a la zapa, que ya lo tenemos bastante encarado. Es posible que aquí nos vayamos encontrando a los primeros de la distancia larga ya que vuelven a confluir ambas carreras.

5/ HASTA META

Km 4,9 a META

Dejamos definitivamente de pisar tierra y ya lo que queda es callejear por Sentmenat siempre picando para abajo… excepto los últimos 200 metros de carrera por el passeig Anselm Clavé (la rampa de los primeros metros de carrera) con una coda de unos 75 metros dentro de la plaça de la vila. Aunque pique para arriba ya no queda otra que apretar los dientes, que ya la tenemos en el bolsillo

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Blogmaldito es un blog con filosofía ‘Non Profit’. ¿Qué significa esto? Que tengo como principio que todos los contenidos son tuyos a condición de que no hagas un uso comercial e interesado de ellos. Lo que hago lo hago como hobby y desde una perspectiva de corredor popular para el resto de corredores y amigos que me encuentro en las carreras. Justo por eso, ni puedo ni quiero ganar dinero con esto de correr. No acepto invitaciones, ni regalos. No estoy en venta. Para mí ya es un regalo que alguien se moleste en sacar un poco de tiempo al leerme y hablar de esta locura de flipados haciendo el cabra por las calles y las montañas.

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2 Respuestas a “Consejos exprés: Pujada i Baixada a Guanta

  1. Gracias por la entrada David!

    Un gran finde para los runners Sentmenatencs que tenemos predilección por esta ruta, encantados de compartirla con tod@s los corredores que nos visitan y como cada año alucinando con el ritmazo de los primeros…

    Además, la pandemia nos dejó sin edición 2020 y la 2019 fue medio pasada por agua, así que este año pinta mejor y además según J.L Blanco hay más de 600 inscrit@s así que puede salir un gran domingo.

    Este año te animas? Saludos

    • Buenas, Alberto

      Es una ruta realmente chula, especialmente si eres de los que le gusta pisar montaña pero con sensación de correr de principio a fin. Las marcas de los primeros, como tú indicas, así lo certifica.

      Yo veo muy probable que este 2021 se agoten inscripciones (creo que le límite está en 700) y me parecerá merecidísimo.

      Yo este año… estoy en Valencia viendo la Maratón. A ver si en 2022 me lo puedo cuadrar.

      Salud

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