Consejos exprés: Cursa Atlètica Poblenou

Llega la primera carrera popular de Barcelona tras el parón veraniego, la muy de barri Cursa Atlètica Poble Nou, montada con enorme esfuerzo para poder sacarla adelante cuadrando las cuentas este año aún de crisis pandémica (más restricciones y gastos y menos patrocinadores) con lo imprescindible para correr y competir (cronometraje, seguridad, guardarropa y avituallamiento básico de agua y snack; este año no habrá obsequio) y con el convencimiento de que esa opípara fiesta final de corredores y voluntarios tendrá que esperar a 2022 cuando la situación, esperemos, se normalice del todo y la COVID ya sea historia.

Será en un circuito de 5km bastante rápido (el de las últimas ediciones, este año solo se dará una vuelta y no habrá prueba de 10 km), en cuatro carreras/tandas de salida. Y Aquí te cuento qué te vas a encontrar.

Gracias a Carolina Lanuza por la ayuda y a Carlos Sánchez, Pili Giménez, Claudia Roa, Pako Pota, Joss, Enric, Joan, Jordi, Jaime, Felipe, JJ Vico, Lluis, Salvador y Thomas por muchas de las fotos.

FICHA

  • Lugar: Barcelona (Poblenou)
  • Hora: Domingo, 12 de septiembre
    • Tanda 1: 8.30
    • Tanda 1: 8.45
    • Tanda 1: 9.00
    • Tanda 1: 9.15
  • Distancia: 5 km (homologado).
  • ¿Para Marca? Depende del calor
  • Recorrido
  • Reglamento
  • Puntúa:
    • Lliga Championchip (simple, el 5k)
  • Avituallamientos: Agua y galletas saladas.
  • Servicios: Guardarropa (en la Escola Catalonia)
  • Recogida dorsal
  • ¿Cómo llegar?
    • Metro (5 a 10 min a pie).
      • L1 Glòries / Clot
      • L2 Bac de Roda
      • L4 Besòs
    • RENFE (10 min a pie).
      • Clot: R1R2R2N
    • Trambesòs.
    • Bus: 40, 42 , H12, V27
    • Coche:
      • 22@ (15 min a pie)
      • Diagonal (dirección Mar).

BRICONSEJOS

¿Marca? Depende del calor

CRONOMETRO OK2

Para que eso ocurra debes aportar de tu parte (haberte tomado las vacaciones como el inicio de tu preparación física de cara a la nueva temporada de carreras) y tener algo de suerte (que el día se levante nublado y no excesivamente húmedo). El resto, circuito (muy llano y rápido) y organización solvente, en principio ya debería jugar a tu favor.

Pero ten asumido que si hace bastante calor, tus posibilidades van a menguar muchos enteros; y si llegas algo corto de forma, hasta con frío invernal va a ser difícil que rasques algún segundo a tu mejor crono. Yo no lo veo imposible aunque sí algo complicado (y soy de los de matarse a entrenar en verano y aquí dar pena compitiendo), creo que el objetivo más realista es tomar la temperatura a tus piernas para saber en qué punto de forma te encuentras y buscar una buena marca que te afiance un buen cajón en futuras carreras. Pero, ojo, que este año sabiendo que muchos están dando caña en las piernas preparándose para maratones y otras empresas otoñales puede ser que tengáis ese punto de forma necesario para petarlo.

Por cierto, he comentado que el circuito es muy rápido y casi llano (solo un repecho corto), algo más revirado al principio y mucho más de largas rectas después. Eso sí, para cuadrar la distancia se ha tomado el carrer Bac de Roda para hacer un punto de fuga con un giro cerrado de 180º en el extremo (eso también te frena un poco).

¿Estrategia? Ritmo y mucho coco

Es un circuito muy llano y algo menos revirado que en pasadas ediciones (aunque guarda un par de idas y vueltas, uno de ellos con un giro cerrado de 180º)

El perfil, salvo el repecho del carrer Bilbao (km 2,3 aprox.) apenas presenta desniveles (como mucho algún tramo de suave falso llano) y además podremos disfrutar de varias rectas largas. Un hándicap: la posibilidad de viento y, claro, el calor por estas fechas.

Así que el resumen es el de mantener un ritmo estable desde un buen inicio sin forzar excesivamente y apretar los dientes en el tramo final.

A tener en cuenta

1/ Circuito de 5 km a una vuelta. Es el mismo que el homologado en 2019 lo que en esta ocasión solo se aprovechará para celebrar el 5k (no habrá 10k).

2/ Salida y meta en el mismo punto… pero en carriles separados.

  • La salida está situada en el lado izquierdo (mar)
  • La meta está situada en el lado derecho (montaña)

3/ Ojo a los carriles bici, especialmente al comienzo de carrera. En el primer giro del circuito (que es de izquierdas) te encontrarás por el interior los separadores del carril. También entrando

4/ El repecho exigente, en el km 2,3/km 7,3. Es muy corto pero durete, a partir de ahí comienzan ya las rectas largas.

5/ El viento suele tocar en las calles anchas y más destapadas:

  • Diagonal / Gran Via (km 0,7 a 1,5)
  • Gran Via / Perú: (km 2,3 a 4,7)

6/ Una referencia buena para ponerse a esprintar: justo cuando haces el giro de 180º, ahí nos queda unos 200/250 metros.

RECORRIDO CURSA POBLENOU

Verde: Llanos y suaves bajadas
Ambar: Repechos cortos, tramos que hay que ir con ojo.

_

1/ Salida y primeros metros

Salida a km 0.7

La salida estará situada en calle Perú, cerca de la pl. Espronceda, y tendremos unos 300 metros en línea recta antes del primer giro, así que es bastante plácida de inicio (calle anchísima). Además el perfil es llano y solo hay un ligero y muy corto repunte a la altura de Jardins de Tecla Sala.

Aún así, como no hay cajones de salida y somos un montón hay que salir a buscar ritmo y no ofuscarse si encuentras un poco de tapón al inicio y tener cuidado de no tomar el primer giro muy por dentro ya que justio allí aprece el carril bici.

2/ GLÒRIES CENTRE y Rambla Poblenou

Km 1 a 2,3

Tramo de ida (por Diagonal) y vuelta (por Gran Via) rodeando el centro comercial. Apenas hay desniveles (un ligero falso llano en Ciutat de Granada y el inicio del sube y baja por Rambla Poblenou; algo de bajada de Gran Via a Llacuna), así que lo que toca es ir ya marcando nuestro ritmo de carrera.

3/ GRAN VIA

Km 2,3 a km 3,7

La entrada a la Gran Via tiene tela: un repecho corto pero muy mamón que te obligará a regular el ritmo (no te empecines en mantener la velocidad, mejor bajar una marcha y no agonizar después). Ya en Gran Via es todo llano pero con la posibilidad de que que aparezca el viento. En ese caso es buena idea buscar resguardo con otros compañeros.

4/ CAMINO DE VUELTA

Km 3,7 a km 4,7

Ligera bajada por Josep Pla y volvemos a Perú en una recta larga que es el camino al inicio de la segunda vuelta (si te has apuntado al 10k) o casi el final de carrera si es tu vuelta definitiva o te has apuntado al 5k.

En el primer caso, sencillamente te toca mantener el ritmo y seguir recto cuando se indique la separación de ambas pruebas aprovechando para tomar el avituallamiento. En el caso de que ya sean tus últimos metros de carrera ya no queda otra que dar el todo por el todo haciendo una aceleración progresiva.

5/ HASTA META

Km 4,7 a 5

Vislumbrabas la meta en el horizonte y… en un giro (esperado, que inesperado sería si no te has repasado el circuito) de los acontecimientos el destino te hace tomar un desvío para afrontar una ida y vuelta por Bac de Roda coronado por un giro de 180º. Hasta ese giro manteneos un ritmo rápido, trazamos esa curva cerradísima con cuidado y… entonces sí, entonces ya a tope hasta meta que está virando a la izquierda y a pocos metros. Gas!

CHULETA CURSA POBLENOU

 

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2 Respuestas a “Consejos exprés: Cursa Atlètica Poblenou

  1. Muchas gracias David. Después de dos años volveré a correr esta cursa que es especial para mi.

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    • Buenas, Montse

      Pues a disfrutarla al máximo. Quizá este año te la encontrarás que va a ser algo diferente a como era en el pasado (la COVID ha causado estragos), pero sigue siendo una carrera muy entrañable. Allí nos vemos.

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