Consejos Exprés: Unirun

Con algunos cambios sensibles (los más importantes: salidas escalonadas y  distancia recortada  a 5 km para ser sede del campeonato de Cataluña universitario), pero con la misma filosofía (pasarlo bien e incentivar el deporte en todas las franjas de edades) y el mismo poder de convocatoria (sold out de hace semanas) vuelve una de las pocas carreras que pudieron esquivar el año pasado la ola de la pandemia (le fue de un pelo), la festiva Unirun.

Este domingo convocará a 3.000 jóvenes y no tan jóvenes (bastante ok boomer y también nostálgicos de la facultad de la época de la mili y los grises). Ah! Y este año casi con la mitad de la participación femenina, un 48%. Y eso es una gran, grandísima, noticia. Aquí os detallo todo lo que debéis saber sobre la carrera: el circuito, su altimetría, la estrategia de carrera, los servicios que te vas a encontrar, los protocolos a seguir.

Nos vemos el domingo, ya sea corriendo con dorsal como también echando fotos a todos los corredores (que luego subiré aquí y estarán disponibles para todos vosotros). 

Muchas gracias a Unirun, Jordi Play, Carlos Sánchez y Pako Pota por varias de las fotos que ilustran la entrada. 

FICHA

  • Lugar: Barcelona / Sant Adrià de Besòs (Fòrum)
  • Horario: Domingo, 16 de mayo
    • Salida 1: 9.30
    • Salida 2: 9.50
    • Salida 3: 10.10
    • Salida 4: 10.30
    • Salida 5: 10.50
    • Salida 6: 11.10
  • Distancia: 5 km (pendiente de confirmación sobre homologación)
  • ¿Para Marca? Difícil
  • Recorrido
  • Reglamento
  • Protocolo COVID
  • Protocolo de salida: 500 corredores por tanda de salida que irán partiendo de 4 en 4 cada cinco segundos.
  • Liebres: No
  • Guardarropa: Sí.
  • Duchas: No
  • Avituallamiento: Meta (líquido) 
  • Tiempo máximo: 60′
  • Puntúa: Lliga ChampionChip (doble)

BRICONSEJOS

¿Marca? Ese repecho final… hace bastante daño

Y  es un buen calentón que además llega justo en la parte final de la carrera. Y si a eso le le sumamos que el inicio pica para arriba, que hay un giro cerrado de 180º para cuadrar la distancia y un tramo de sendero de tierra de unos 100 metros… Pues, la verdad, no lo veo como el circuito más ideal para buscar romper el crono.

Aun así, se puede hacer buena marca si las piernas acompañan y la jornada no resulta muy ventosa (que algo lo será porque se disputa en el mismo litoral marítimo). En definitiva, si vas a por MMP interioriza que hay que dar el 110% aquí. 

_

Fight Unirun

El concepto: tú simplemente corre

Prima hermana del Correbarri, la premisa viene a ser la misma: hacer morder el polvo al resto de contrincantes demostrando que, quizá, tu Universidad no sea la que más neuronas procese, pero en cuanto a piernas, no hay quien os atrape.

Así que el objetivo está claro: ya que históricamente no ha habido concursos de ingesta de cebada líquida, secuestro de mascotas y burlas a sus poses y procedencias, no te queda otra que humillarlos públicamente en una carrera. En este caso se trata de ser la Universidad que demuestre tener los corredores más rápidos, y para eso se tiene en cuenta las 10 primeras posiciones de chicos y las 10 de chicas de cada Universidad con el fin de elaborar la clasificación final (teniendo como base el tiempo real empleado en cubrir la distancia). Y si encima eres un portento puedes intentar quedar primero de tu equipo y poder chulear tanto dentro de la facultad como en Tinder. Para el resto, para los seres humanos, nuestra hazaña estará en llegar a meta sanos y salvos (100% de posibilidades) o hacer una gran marca (esto ya un poco más difícil).

Foto: Jordi Play / Unirun

Y es que hay dos maneras de afrontarla: 

  • Buscas debutar con buen pie
    •  El circuito es sencillo y bastante fácil, apto para todo tipo de piernas. Solo tienes que llegar con fuerzas al repecho final, que lo superarás, seguro, con éxito.
    • Te dan un margen de tiempo para completarla (60 minutos) tan grande que no deberías temer el no poder completar la carrera.
    • Un consejo: no salgas a tope, busca un ritmo cómodo (que te permita responder preguntas sin perder el resuello) y guárdate un punto de fuerza para el último km y medio que es donde esconde su salsa esta UniRun.
  • Buscar marca en 5k
    • Ya te aviso: es difícil, bastante difícil, pero no imposible. El último kilómetro, el más desafiante y complicado, puede echar por tierra el trabajo de los primeros cuatro co para arriba; los primeros 500 metros son prácticamente llanos).
    • Hay que ir a por faena desde el inicio. La idea es que el primer kilómetro y medio, a pesar de los mini repechos (saliendo del Fòrum y los que pasan por encima de la ronda Litoral), claves el tiempo medio; y que a partir de ahí y hasta el cuarto kilómetro ganes tiempo, especialmente del km 2 al 3. Este botín de segundos de ventaja que acumularás es el que debes administrar en el último km.
    • Puedes comenzar a meter un punto más en la bajada al túnel. Las piernas irán solas. Luego el terreno es prácticamente llano y se puede seguir manteniendo un ritmo vivo.
    • Lo que queda hasta meta: un kilómetro con un poco de todo. Un giro cerrado de 180º, un tramo de tierra de unos 150 m, el ascenso dividido en dos por el puente del port de Sant Adrià, un corto pero meteórico descenso que nos deja en la explanada del Fòrum y los 150 m finales que pican ligeramente para arriba.

¿Estrategia? Guárdate un puntito para el tramo final 

Es una carrera que invita a dejarse las piernas casi desde el primer instante, pero que esconde un par de trampas en el último tercio que te puede dejar más fuera de juego Calamaro haciéndose el cipotudo en pleno 2021.

Hay que salir a buen ritmo pero siempre guardando un punto para todo el tramo que comienza desde el giro de 180º (km 4), alcanza a su punto culminante tras la subida del puente de Sant Adrià y, tras un breve descanso en forma de rápida bajada, se alarga hasta casi meta (que parece que no, pero hace un poco de falso llano). Ese km final se te puede hacer larguísimo si lo has dado todo antes. Cabeza.

_

A tener en cuenta

1/ Nuevo circuito que mantiene la filosofía del anterior. Ya que discurre por las mismas zonas y en el mismo orden: primeros dos tercios rápidos (Fòrum y Litoral) y lo duro llega en el último (port de Sant Adrià).  Las novedades: 

  • Circuito de 5 km. En anteriores ediciones era de 6,779 km.
  • Salidas escalonadas. Lo que permite mucha más fluidez desde el inicio de la prueba.
  • Nueva ubicación de la meta. Estará situada en la explanada superior del Fòru (antes estaba en la recta dels Banys)

2/ Primeros 700 metros dentro del Fòrum. Con un piso mejorado (asfaltado) comparado a anteriores ediciones. Además, al salir de cuatro en cuatro se podrá correr cómodo ya de inicio.

3/ Tres kms por el litoral y  hasta Sant Adrià bastante rápidos (km 0,7 a 4). Carretera ancha y sin apenas desniveles más allá de un corto repecho que se compensa con la larga bajada atravesando el Fòrum.

4/ Vuelve el tramo de tierra al paso por la playa de Sant Adrià (km 4 a 4,2). Y el giro de 180º se ubica esta vez justo antes de adentrarnos en ese tramo.

5/ Último kilómetro bastante complicado. Tenemos el giro de 180º, el tramo de tierra, el duro ascenso por el puente del port de Sant Adrià, un corto pero meteórico descenso que nos deja en la explanada del Fòrum y los 150 metros finales que pican ligeramente para arriba. 

Cómo correr: PROTOCOLO COVID

Porque además de las medidas que adopta la organización para mirar de hacer lo más segura posible la prueba es necesario que tú como participante activo te responsabilices de cumplir con las normas antes, durante y después de la carrera.  En el reglamento de la web te los indica y aquí te los resumo yo.

PROTOCOLO DE RECOGIDA DEL DORSAL

  • La recogida del dorsal se extiende a jueves, viernes y sábado dividido en cuatro tandas por jornada y con límite de aforo. El domingo solo se repartirá dorsal para los corredores adscritos a facultades de fuera del área metropolitana (Vic, Girona, tarragona y Lleida). 
  • Obligatorio llevar la mascarilla. Sin ella no podrás acceder al recinto para recoger el dorsal.

PROTOCOLO DE SALIDA

  • Los corredores deberán estar en el Parc del Fòrum 60 minuts antes de la hora de su tanda de salida.
  • No se permite el acceso de acompañantes en la zona de servicios, salida y meta ya que está prohibida la presencia de público.
  • Para acceder al cajón de salida se tomará la temperatura y se dispensará gel hidroalcohólico. No se permitirá la entrada a ningún corredor que sobrepase los 37.5ªC.
  • Obligatorio el uso de mascarilla antes de acceder al cajón de salida y dentro de él. Te la puedes al poco de comenzar a competir, no antes. Y está está prohibido tirarla al suelo, hay que llevarla encima hasta cruzar la línea de meta (en caso de que te faltase la organización ofrecerá una mascarilla a los corredores al finalizar la carrera).
  • El cajón de salida se asegurará una distancia de seguridad de entre corredores (líneas de 4 corredores). Tendréis los puntos de posición de cada corredor marcados en el asfalto.
  • Las salidas se darán de cuatro en cuatro y en un lapso de 5 segundos entre ellos. La carrera se dividirá en seis tandas de salidas que acogerán un máximo de 500 corredores. 

PROTOCOLO EN CARRERA

  • Puedes correr sin mascarilla tras darse la salida, pero la tienes que llevar contigo en toda la carrera.
  • Si puedes, evita colocarte la mascarilla quirúrgica en el codo ya que con el braceo se suelen romper los tirantes. Mejor en un bolsillo, en la ropa interior o en la mano.
  • Hay que mirar de guardar la distancia de seguridad entre corredores y evitar grupetas.

PROTOCOLO DE META

  • Nada más cruzar la meta hay que ponerse la mascarilla. La organización facilitará otra mascarilla para cada corredor y la anterior, si la quieres desechar, deberá ser depositada en los contenedores previstos para tal efecto.

PROTOCOLO POS CARRERA

  • Mascarilla – higiene – distancia de seguridad… Y si quieres, vente a animar pero busca zonas de poca aglomeración de gente. Una buena zona es por avenida Litoral, una larga recta para ir colocándote sin la necesidad de agruparte con más gente. Hay que salir lo antes posible toda la zona de servicios de meta para que haya fluidez y evitar aglomeraciones.

DUDAS RÁPIDAS Y LÓGICAS

¿Para recoger el dorsal?

Jueves, viernes y sábado en la Planta Adidas del Corte Inglés Avinguda Portal de l’Àngel y en un horario prefijado y con limitación de aforo.

Los protocolos de seguridad derivados por la pandemia traen la novedad este año de que la recogida del dorsal será por horarios delimitados (cuatro zonas horarias por cada uno de los días de recogida del dorsal). El lugar de la recogida del dorsal es muy céntrico y a mano de transporte público, es el mismo lugar donde los corredores de la Cursa El Corte Inglés con chip amarillo hacen la misma gestión (cero problemas). Ah! las universidades de fuera del área metropolitana y algunos universitarios tienen la posibilidad de recogerlo el domingo. 

Planta Adidas del Corte Inglés Avinguda Portal de l’Àngel

  • Jueves, viernes y sábado:
    • Tanda 1 (225 plazas): de 10.00 a 12.30
    • Tanda 2 (225 plazas): de 12.30 a 15.00
    • Tanda 3 (225 plazas): de 15.00 a 17.30
    • Tanda 4 (225 plazas): de 17.30 a 20.00

Para llegar:

  • Metro: L1 / L3 Plaça Catalunya
  • Renfe: Pl. Catalunya / Passeig de Gràcia (5 min caminando)
  • Ferrocarrils (línea Vallès): Pl. Catalunya (5 min caminando)
  • Bus y Bicing

*Parc dels Auditoris (Fòrum)

  • Domingo*: Una hora antes de tu tanda de salida 

*Solo para las universidades de Vic, Girona, Tarragona, Lleida y los inscritos de la UOC que son de fuera de la provincia de Barcelona

¿Cómo llegar en transporte público?

Se llega muy bien en metro, bus y TramBesòs.

Mi recomendación es llegar en metro y apearse en Selva de Mar o El Maresme · Fòrum (L4, línea amarilla). De ahí tienes 5-10 minutos hasta la zona del Fòrum / Icària. La estación más cercana en TramBesòs es la de Fòrum.

  • Metro: L4 Selva de Mar / El Maresme · Fòrum
  • TramBesòs: Fòrum / El Maresme
  • Bus: Líneas 7, 36, 141, H14 y H16

Y en coche, ¿cómo está el tema del aparcamiento?

Pues algo más complicado que en años anteriores. El cierre de la explanada que hay entre el Pavelló de la Mar Bella y el Fòrum ha limitado mucho la posibilidad de encontrar fácilmente aparcamiento por la zona. Mi consejo: busca por Diagonal Mar y Besòs-Maresme.

¿Qué tal funciona el guardarropas?

Ordenado y espacioso. Ubicado en la explanada del Fòrum bajo las placas fotovoltaicas (si has ido al Primavera, es donde está montado toda la restauración). Quizá te toque hacer algo más de cola si eres de una Universidad con muchos participantes.

¿Lavabos y duchas?

Lavabos sí, duchas no. Los lavabos están diseminados por diferentes puntos del Fòrum. Suele haber bastantes y este año no debería haber muchas colas a causa de la separación temporal de las diferentes tandas de salida. Servicio de duchas no hay (y menos este año con las restricciones).

¿A qué hora es la carrera?

Será en seis tandas de salida.

  • Salida 1: 9.30
  • Salida 2: 9.50
  • Salida 3: 10.10
  • Salida 4: 10.30
  • Salida 5: 10.50
  • Salida 6: 11.10

la-evolucic3b3n-del-corredor-popular

¿El chip dónde va?

Depende de si tienes chip amarillo en propiedad o no. Aquí te explico dónde colocarlo (por cierto, si se te olvida… no saldrás en las clasis).

  • Si tienes Chip Amarillo en propiedad. como siempre, bien atado a la bamba.
  • Para el resto: Dorsal Chip. Una tira que está ya insertada en el dorsal, solo tiens que llevar bien colocado en tu camiseta el dorsal apra que la alfombra del control de paso lo detecte.

¿Tiempo límite para completar el recorrido?

1 hora y 10 minutos. Es tiempo de sobra ya que equivale a cubrir cada km en 10 minutos y eso es, básicamente, ir caminando.

Cuenta que los primeros la hacen en 21 minutos y los últimos del año pasado en 58 minutos. Así que no te preocupes por el Ay, que no llego.

IMG_2332

Miro las clasis y me hago un lío, ¿qué diferencia hay entre tiempo oficial y tiempo real?

Te lo explico ahora mismito.

  • Tiempo oficial: es el lapso de tiempo que va desde que se da el pistoletazo hasta que se cruza la línea de meta. Este crono sirve para hacer las clasificaciones individuales.
  • Tiempo real: es el lapso de tiempo desde que tú pasas la línea de salida (donde hay una alfombra que detecta tu chip) hasta que cruzas la línea de meta (donde habrá otra alfombra que te toma el tiempo final). Este crono es el que te vale a ti como referencia para chulear de marca. Además, en la UniRun sirve para hacer las clasificaciones de las distintas Universidades que se enfrentan.

¿Señalización y puntos kilométricos?

Más que correctos. Conos para separar la calzada, control policial y puntos kilométricos indicados mediante carteles visibles.

Puntúa para…

  • Lliga ChampionChip. Puntuación doble.

Foto: Unirun / Gaudim Sports

¿Y la camiseta?

Sigue siendo de la marca Adidas, pero este año diseño y color estará unificado. En la presentación de la carrera indicaron que era para mostrar la unión de todas las universidades en unos tiempos tan difíciles como los que nos ha tocado pasar. Sin criticar la filosofía, que me parece totalmente respetable, es una lástima que se pierda este año uno de los distintivos de la carrera: cada facultad de un color y con un diseño propio.

RECORRIDO 5k

VERDE: Llanos, y bajadas
AMARILLO: Subidas, falsos llanos y tramos para tomar con precaución ROJO: Tramos para tomar con precaución
_

1/ SALIDA (FÒRUM)

Salida a km 0,7 

La zona dels Banys (que todo el mundo defenestra, hasta los del Time Out… pero mejor, más mar para mí solito) es donde iniciamos nuestra tortuosa aventura. La calzada da para que se puedan disponer líneas consecutivas de cuatro corredores manteniendo la distancia de seguridad, así que primará la fluidez desde el primer metro de carrera.

Nada más partir, y tras un brevísimo repecho, nos adentraremos en  la gran explanada de la zona sur que es donde se ubican los cachivaches de la Feria de Abril (ese evento cultural para ir a probar el rebujito y acabar bailando Daddy Yankee a base de frankfurts y jägermesiter) y donde también vimos a Pixies (te han administrado Astra Zeneca), a Nine Inch Nails (se te nota la edad por ese odio indisimulado y desmedido hacia los jóvenes que visten camisetas de Ramones del H&M), a Tame Impala (Millenials canosos e hipotecados que dudan entre la escuela sistémica o la alemana) o Rosalía (No future, colegas, lo vais a tener chungo) que es llano pero al final pica un poco para arriba. Nada, a buscar ritmo ya desde el inicio.

2/ LITORAL

Km 1 a 1,7

Un bucle que este 2021 se ha quedado en la mínima expresión este año (en otras ediciones te pasabas casi la mitad del trayecto) y donde nos encontramos largas rectas y sin apreciable desnivel donde ya deberíamos tener un ritmo marcado de carrera y no dejarlo de machacar excepto en dos puntos muy concretos: en los mini repechos que cruzan la ronda Litoral.

3/ CAMINO A LA INCINERADORA

Km 1,7 a 3,3

Tras superar toca superar el corto repecho que cruza la Ronda Litoral iniciamos el camino a Sant Adrià y lo que nos vamos a encontrar es un perfil de carrera muy favorable. Primero es llano y al poco comenzamos el descenso al túnel que pasa justo por debajo del Fòrum para seguir recto hasta girar a la derecha y posicionarnos en dirección mar. A seguir con nuestro ritmo de crucero e incluso rascar algún segundo, aunque esto último, teniendo un final tan jodidamente maligno, no te lo recomiendo.

4/ LA PLATJA DE SANT ADRIÀ

Km 3,3 a 4,4

Ostia, es Sant Adrià, cerca de La Mina, a ver que me encuentro… Pues te estás perdiendo una de las playas más chulas y solitarias de la zona. Ya en plena segunda mitad de la carrera tomamos el camino a la playa siguiendo por el carrer de la Pau para luego dirigirnos al paseo marítimo donde haremos un tramo de ida y vuelta con un giro final de 180º cerrado (que si te preguntas el por qué se hace, yo te lo explico: sirve para cuadrar la distancia). Ojo, ahí al viento que es donde se suele notar de verdad. Y al fondo ya se ve las orejas al lobo…

5/ EL PUENTE

Km 4,4 a 4,7

Y ahí lo tenemos: un repecho no muy largo pero sí que agonizante si llegas muy justo de fuerzas (vamos, que te has flipado más de la cuenta) que comenzamos a subir por una rampa de 100 metros de asfalto rojo que sustituye al desastroso entarimado de madera de anteriores años, 50 metros de descanso y 150 metros más de repecho exigente donde ya entramos en el puente que se eleva por encima del Port de Sant Adrià y nos lleva de cabeza al Fòrum. ¡Regula y ponte un ritmo cómodo!

6/ HASTA META

Km 4,7 a 5

Últimos 250 metros a meta y ya podemos decir que lo duro se ha acabado y que ahora toca darlo todo. Y además nos sirven una alfombra roja ya que tras superar el puente comenzamos un descenso suave para abrir gas y lo que queda es un falso llano donde hay que aprovechar esa aceleración para ir a tope

CHULETA 5k

_

Si me quieres seguir en Facebook

8 Respuestas a “Consejos Exprés: Unirun

  1. Gracias David. Voy a tener pesadillas con ese tramo final XD

    Me gusta

  2. Moltes gracies amic ! Grandisim trevall com sempre !

    Me gusta

  3. Mot ben explicat. Aquest any no la farem. Ens hem quedat sense dorsal! Demà em toca repartir-ne a Portal de l’Àngel.
    Aprofito per dir-ho aquí: tots els corredors hauríem de fer de voluntaris una cursa a l’any!
    Salut i kilòmetres

    Me gusta

    • Han volat els dorsals. Els corredors tenien moltes ganes de curses i, a la vegada, el jovent encara té més ganes de poder fer vida normal i socialitzar (amb tota la raó del món: dels més escanyats en l’àmbit psicològic d’aquesta pandèmia). Així que no ha sorprès aquest aclaparador èxit.

      Salut, Josep Maria

      Me gusta

Deja un comentario (si quieres)

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s