Consejos exprés: Bada Trail

La primera edición (de 2017), con sus más y sus menos, sirvió de tanteo. De ver si la iniciativa cuajaba y podía tener continuidad tras un año de reflexión que seguro que servirá para afianzar todo lo que funcionaba y mirar de dar solución a todos esos aspectos a mejorar. Y este noviembre vuelve la Bada Trail manteniendo la mayoría de características de su predecesora (nocturna, en viernes, pistera y asequible en su sube y baja al Coll d’Amigó), una versión suave y más para todos los públicos de la  Endimoniada, (algo parecido a lo de la genial Gurrinada) y aquí te paso a explicar qué os encontraréis el día de la carerra.

Gracias a JJ Vico y Run Magazine por varias fotos que ilustran la presente entrada.

  • Lugar: Badalona
  • Hora: Viernes (21.00)
  • Distancia: 15,8 km (D+511)
  • Tipo: Mixta: 85% pista / 5% corriol/ 10% asfalto
  • Recorrido
  • Avituallamiento:
    • Km 5,8: Mirador Collet de la Vallençana (agua en vaso)
    • Km 11,3: Can Ruti (agua en vaso)
    • Meta: pizza, caldo Aneto caliente, plátano y naranja, frutos secos, botella de agua y aquarius
  • Puntúa:
    • Lliga Trail Kerzo
  • Tiempo límite: 2h15′
  • Extras: Camiseta de manga larga, tienda solidaria, DJ,

¿Es una prueba exigente? Nivel medio/bajo: pistera y con algunos repechos duros (además de nocturna)

Casi 16 kilómetros donde apenas hay tramos técnicos (realmente solo un tramo de corriol corto comenzando a bajar a Can Ruti) y donde prima la pista. Los desniveles en la ida comienzan suave y luego se vuelven bastante exigentes y en la bajada, salvo el tramo comentado, se puede correr mucho y bien. hay que tener algo de base pero la veo como un trail asequible tirando a medio en cuanto a su dureza técnica (aunque con lluvia -gracias a Jordi por el aviso- la cosa se complica bastante más) y por sus pendientes si tenemos en cuenta que se correr de noche (algo que la complica un poco más).

¿Qué tipo de calzado llevo? 

untitled-1Terreno fácil al 95%… pero mejor tira por las de Trail que por las mixtas.

Más que nada, para evitar sustos en las pocas zonas técnicas que salpican el camino (mínimas, ya os lo adelanto). Podrías correr perfectamente con unas mixtas si en esos puntos fueses con bastante cuidado (nada de ir a lo loco)  ya que la mayor parte del recorrido es sencillo y sin complicaciones, pero siendo de noche (y que además el terreno estará deslizante o enfangando en algunas de sus zonas a causa de las últimas lluvias) yo no me la jugaría, que una mala pisada y …

¿Es necesario el frontal?

Básico y obligatorio.  Comienza ya de noche y en la serralada de Marina hay que saber por dónde se pisa para evitar sustos y lesiones (especialmente en un corriol de bajada bastante técnico).

En la inscripción, ponen un frontal básico + pilas a disposición del corredor si no tuviera uno propio (pero siempre es mejor que te lo traigas de casa).

¿Bastones? 

Totalmente innecesarios… Te van a molestar más de lo que te van a servir.

¿Avituallamiento de carrera? 

Serán dos. Agua en vaso de cartón (por cuestiones medioambientales).

  • Km 5,8: Mirador Collet de la Vallençana (agua en vaso)
  • Km 11,3: Can Ruti (agua en vaso)

¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento? 

No lo veo necesario (pero tampoco lo descartes). La carrera es rápida, tienes dos avituallamientos de carrera y las temperaturas en noviembre y de noche suele ser muy suaves.

¿Avituallamiento de meta? 

Bien completo. Pizza (en la inscripción se ha de indicar si la quieres  vegetariana, sin gluten o mediterránea -normal-), caldo  caliente, plátano y naranja, frutos secos, botella de agua e isotónica.

Circuito y Estrategia

Estrategia: un sube y baja de manual: guardar al principio, regular subiendo y luego gas (con cabeza)

Muy parecido el perfil al de la Endimoniada: subir al Coll d’Amigó y luego bajar hasta meta. ¿La diferencia? En la Bada Trail el descenso es menos técnico y peligroso (a pesar de un tramo en el que hay que ir con sumo cuidado).

La idea es no salir embalado, a pesar que los dos primeros kilómetros son bastante favorables. Y ya desde Sant Jeroni de la Murtra con mentalidad reservona y regulando al máximo. Coronando la Coscollada (km 7,6 aprox.) ya podemos ir bastante más rápido pero siempre teniendo en cuenta dos cosas

Una buena forma de dividirla es en 4 sectores. Aquí te los detallo:

  • Salida al km 4: Sinuoso con desniveles  suaves por asfalto y pista. SIN FORZAR
  • Km 4 a 7,6: Subida pistera constante. REGULAR
  • Km 7,6 a 11,6: Hasta Can Ruti, pista, corriol técnico y asfalto sinuoso pero favorable. ADAPTAR RITMO Y PRECAUCIÓN
  • Km 11,6 a 15,8: Bajada pistera y algo de asfalto con algunos repechos suaves. RÁPIDO CON CABEZA

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El recorrido

Rojo: Dificultad alta (subidas exigentes, tramo técnico).
Ambar: Dificultad media (subidas de poco desnivel, tramo algo técnico).
Verde: Dificultad baja (llanos o bajadas).

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1/ De la SALIDA a la AUTOVIA

Hasta el km 1,3

Algo genial: salimos desde una pista de atletismo (y la meta también estará allí). Así que nos toca dar media vuelta sobre el tartán para intentar estirar un poco el grupo y al salir de las instalaciones comenzamos a pisar pista que está algo irregular (así que mejor no acelerarse y mirar bien dónde se pisa). Tras cruzar la carretera de la Vallençana, tendremos terreno en suave bajada (salpicado con algún repecho) totalmente asfaltado. Ahí sí que podemos ir colocándonos en nuestra posición natural dentro del pelotón.

2/ HASTA SANT JERONI DE MURTRA

Km 1,3 a 4

Pisamos un breve corriol con pendiente que pica para arriba pero que se puede corre fácil perfectamente. Tras superarlo bajamos a Ca l’Alemany por un sendero ancho bastante irregular y peligroso con varios agujeros por el camino. Mucho cuidado. A partir de ahí se inicia una subida de desnivel moderado a Sant Jeroni de Murtra por pista en perfectas condiciones y donde ya nos toca buscar un ritmo cómodo.

3/ HASTA EL COLLET DE LA VALLENÇANA

Km 4 a 6

Ay, que ahora esto ya comienza a picar en serio para arriba, o sea que toca regular el ritmo. La tónica es la misma: pista de tierra sin más complicaciones que el desnivel que se nos presenta (sinuoso pero siempre picando para arriba). Justo al pisar asfalto tenemos una muy corta pero agradecida bajada que nos lleva al mirador, justo donde está situado el primer avituallamiento de carrera.

4/ HASTA la Coscollada

Km 6 a 7,6

La primera rampa ya es de aúpa y te indica que aquí no te puedes hacer el valiente yendo a más de lo que puedes dar. Son 150 metros duros de subida donde hay que poner un ritmo tractos (si hace falta, hasta caminar) porque la parte final es igual. Vamos, que pintan bastos. Pista ancha, pendiente muy exigente y corredores que van a cámara lenta… Al menos te puedes deleitar con las vistas de un litoral totalmente iluminado.

5/ CRESTEANDo por la conreria

Km 7,6 a 9,6

Comenzamos a bajar y al prinicpio aprece que vamos a ir ya a muerte por una pista ideal para dejarse llevar. Pero, ojo, que este tramo que nos lleva a la Conreria nos guarda tres o cuatro repechos que son de los que te dejan seco como no bajes el ritmo. Así que hay que ir rápido pero sabiendo adaptarse a las circunstancias.

6/ BAJANDO A CAN RUTI

Km 9,6 a 11,2

Un corriol de subida estrechísimo (es una canal) es la carta de presentación del tramo más técnico de la carrera que luego se suaviza y se deja correr muchopara llevarnos a unos 300 metros finales muy complicados con bastantes saltos de roca y terreno quebrado. El objetivo: salvar la papeleta y salir sin un rasguño, así que nada de ir a muerte, precaución al máximo.

7/ HASTA LES DUES PEDRES

Km 11,2 a 13

Hazte un favor y divídelo en tres partes antes de tomártelo como una bajada a ful:

  • Hasta el Tanatori: Bajada pistera rápida y sencilla. Se corre mucho.
  • Hasta Can Ruti: subida asfaltera de esas que te pillan a contrapie y te dejan seco. A regular.
  • Hasta la Carretera de la Vallençana: primero bajada asfaltera y luego tramo de corriol sencillo (y hay que ir con cuidado siempre).

8/ BAJANDO AL CANYET

Km 13 a 15,2

El perfil de carrera tiene tendencia a bajar pero no nos salvaremos de algunos repecjhos perfectamente superables con solo bajar un punto el rápido ritmo que ya podemos llevar a partir de ahora por senderos sin complicaciones.

9/ HASTA META

Km 15,2 a 15,8

Ya casi todo lo que nos queda es bastante fácil (entramos en el Canyet y casi todo es en bajada asfaltada suave y rápida)… aunque al final tenemos una sorpresa (que ya deberíamos haber intuido) que nos va a complicar las cosas: hay que deshacer el camino que nos lleva a la pista de atletismo y ahí notaremos que, hostia, como pica para arriba. Pues nada, a apretar los dientes y luego a disfrutar de los 200 metros de homenaje sobre el tartán que nos llevan a meta (y a la comilona).

6 Respuestas a “Consejos exprés: Bada Trail

  1. josep maria fuentes ros

    Bon dia David!
    Doncs aquest any m’agafa a contrapeu (recuperació BBSS amb la 3Turons diumenge), però a 2019 miraré de fer-la. La Serralada de Marina té molt encant i una nocturna de tardor ha de ser guapa!
    Moltes gràcies pels consells.
    una abraçada
    jm

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    • A mi perquè em va molt mal d’horaris (treballo fins a les 11 de la nit) que si haguès anat a fer-la just per el que dius: Serralada Marina de nit i tardor ha de molar molt.

      Ens veiem a 3 Turons, josep maria

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  2. Això sí que és una anàlisi al detall d’una cursa! Molt interessant! La vaig correr al 2016 i repeteixo demà. Un altre factor a tenir en compte és que avui està plovent molt i trobarem força bassals i fang.

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    • Bones, Jordi

      Tota la raó, la pluja condicionarà bastant la jornada. Possiblement hi hagi fang en algunes zones i podria relliscar en el corriol de baixada i algun tram més. Ara mateix ho fico al text. Moltes gràcies!

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  3. Antonio Martinez Muñoz

    Lo has clavado David conozco el circuito y la verdad es que es muy rápido pero con la lluvia se nos complicará más que nada los dos tramos de curriol en unión trasera del GR el resto un paseo 😉

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    • Exacto, Antonio

      Lluvia + nocturna + corriol = peligro

      El tramo de sendero final que es tan quebrado puede resbalar un montón, habrá que ir con mucho cuidado; el resto se la dificultad de que te confíes más de la cuenta ya que siendo de noche no se acaba d ver bien del todo por dónde pisas si vas a ful.

      Un saludo!

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