Consejos exprés: Cursa de les Aixetes

Combinado carrera y caminata, ambiente popular y vertiente solidaria, correr con un jamón a cuestas y disfrutar de los caminos de Collserola, la Cursa de les Aixetes cumple 10 años… y yo aún no le había hecho un ‘Consejos Exprés‘… Pues ahí, va. Disfrutarla mucho el domingo, que es un recorrido de esos que se deja correr mucho.

Mi agradecimiento a Cursa de les Aixetes por varias de las fotos.

  • Lugar: Sant Feliu de Llobregat (Collserola).
  • Hora: 9.30 (Cursa) y 9.45 (Marxa)
  • Distancia: 19,3 Km (700 D+) y 11,2 Km (370 D+)
  • Terreno: 50% pista– 50% corriol
  • Recorridos: Cursa –  Marxa
  • Avituallamientos: 3 en Cursa y 1 en Marxa. Más elfinal (líquido y sólido).
  • Tiempo máximo: 3h30 (Cursa 19k)

Briconsejos

¿Es un trail  exigente? Nivel medio: rampas con cierto desnivel y un par de tramos técnicos 

Es una carrera rápida pero que, justamente por eso, en algunos momentos te puede llevar a la agonía. Creo que es un perfil que permite a los más rápidos completarla sin ponerse a caminar en ningún momento, pero para el resto algunas cuestas que no parecen para tanto se nos puede hacer eternas si nos obcecamos en ir a un ritmo fuerte. También hay un par de tramos de corriol en bajada rápidos pero un poco técnicos que reclaman cierta precaución al encararlos. Pero, en líneas generales, es una carrera de mucha pista y corriol salvable apta para cualquiera que trote de vez en cuando por la montaña.

¿Qué tipo de calzado llevo? 

untitled-1Siempre que puedas, zapas de trail (especialmente si llueve).

…Dejando al margen la marcha (que  te obliga a ir al límite) tengo claro que salvando dos momentos críticos (un par de corriols con algo de roca, que mojada puede dar algún susto) se podría correr con unas bambas mixtas. Pero, vamos, lo más fácil y seguro es que pilles unas de trail (Door to Trail valen perfectamente) con un poco de agarre para los tramos más húmedos y resbaladizos del recorrido (que son más bien pocos).El domingo se espera lluvia… así que ya sabes.

¿Bastones

No creo que te hagan falta… En la Cursa no hay apenas tramos donde toque caminar y no creo que te sirvan de gran ayuda..

¿Avituallamiento de carrera? 

Cumple: tres en la Cursa y uno en la Marxa. Líquidos y sólidos (fruta, frutos secos, chuches)

  • Cursa: 3 avituallamientos.
  • Marxa: 1 avituallamiento.

¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento? 

Ni obligatorio ni absolutamente necesario, pero recomendable. 

Para mí la opción ideal es llevar una botella de mano (rollo guante) con algún bolsillo para llevar algo comestible (te vale el del pantalón; ah! guárdate el  envoltorio en el mismo bolsillo, por favor) ya que el número de avituallamientos son dos en la Cursa y uno en la Marxa. se puede completar perfectamente sin necesidad de cargar extras, pero si hiciese calor (este año no será así) no lo vería, para nada, mala opción.

¿Avituallamiento de meta

Completo. Agua, refresco y botifarra.

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Cursa (19,3k)

Estrategia: Hasta la carretera de Molins hay que guardar fuerzas; luego a por todas (con precaución)

Yo lo dividiría así:

PRIMER SECTOR

  • Salida a km 12: Los primeros 12 km son de constantes subes y bajas donde creo que hay que buscar un ritmo muy cómodo y suave en las subidas y solo dejarse llevar (o no forzar más de la cuenta) en las bajadas para recuperarse del esfuerzo. RESERVAR

SEGUNDO SECTOR

  • Km 12 a 15: En el momento que giremos para tomar el sendero de bajada a Can Parellada (unos metros antes de contactar con la carretera de Molins) se puede dar una marcha más pero sin excederse. Es un corriol sinuoso que luego se vuelve picado y bastante técnico, así que puedes ir rápido pero extremando la precaución. RÁPIDO Y PRECAUCIÓN
  • Km 15 a Meta: Hay que salvar un par de repechos (el de la Ermita de la Salut es el más largo (uns 400 metros) que son de apretar los dientes y bajar una marcha , y luego ya es gas a tope hasta meta. APRETAR DIENTES Y A TOPE

El recorrido Cursa (19k)

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1/ SALIDA A KM 1: Dentro de Sant Feliu.

Desde el centro de Sant Feliu nos ponemos ya a subir durante un kilómetro por calles asfaltadas y 200 metros peatonales antes de entrar en Collserola. Ya hay que buscar un ritmo cómodo.

2/ KM 1 A 2,6: Pisteando por la Serra del Ginestar.

Pista ancha y de buen pisar, excepto un pequeño tramo de conexión algo más angosto, que siempre pica para arriba y que combina zonas calmadas con duras rampas. Hay que mantener esa sensación al correr de que nos sobra un par de marchas.

3/ KM 2,6 A 3,5: Subiendo y bajando la Penya del Moro.

Sendero escarpado y que pica duro hacia arriba donde, sobre todo, toca no cebarse (y si hay que caminar se camina). Tiene un tramo central más sinuoso y corrible pero los últimos metros vuelven a picar para arriba.

Luego toca bajar por un sendero escalonado que al principio es algo de mal pisar y que requiere cierta cautela.

4/ KM 3,5 a 4,6: Bajando a (casi) Passeig Muntanya.

Un tramo de pista agradable para recuperar sensaciones y después nos toca adentrarnos en un sencillo y rápido corriol que va picando para abajo suavemente y que se deja correr mucho. Pero mejor no fliparse.

5/ KM 4,6 A 6: Bucle (subida)

El segundo de los huesos de la jornada: durísimo y eterno tramo pistero que te obligará a bajar el ritmo todo lo que sea necesario para no agonizar. Son rampas duras, continuadas y sin casi descansos, así que toca tirar de cabeza, pasos cortos e ir de amarrategui.

6/ KM 6 A 8Bucle (bajada)

Un sendero precioso y rápido al principio pero que luego se vuelve corriol con piedra algo técnico, que nos pide que vayamos con precaución. Luego, ya en el camí dels Til·lers tenemos pista sinuosa pero fácil para dejarnos llevar.

7/ KM 11,3 A 12,5Camí de la Salut a Torre de Santa Margarida.

Iniciamos un corriol de casi un km y de perfil favorable y no excesivamente complicado (algunas piedras y rocas, pero fácilmente sorteables) que te permite ir rápido. Eso sí antes de salir ya comienza a picar para arriba… y nos guarda una sorpresa…

Esa sorpresa está justo al pisar pista: una rampa cortísima pero dura en la que parece que no avanzas ni un metro. Calma. Después sigue la pista durante 600 metros más hasta el desvío con tramos de subida y otros más suaves.

Para finalizar, el corriol de bajada de Fornot de les Torres (sobre 500/600 metros de largo). Un poco complicado al principio (bastante roca y estrechez), pero luego se deja correr muchísimo.

8/ KM 10 A 12,2Subiendo a la carretera de Molins.

Dos kilometrazos de pista en bastante buen estado y con pendiente suave. Aquí se va a un ritmo estable y cómodo. Si no hemos gastado demasiado en los kilómetros previos es un tramo que no debería hacerse muy cuesta arriba.

9/ KM 12,2 A 14,6: Bajando a la Riera de la Salut

Un tramo trampa que yo lo divido en dos partes:

  • Sendero y corriol fácil que va, más o menos, en paralelo a la carretera de Molins, y que aunque es en principio favorble esconde un par de repechos cortos.
  • Bajada más picada y técnica: que estrecha y se complica a medida que avanzamos. Mucha roca y mal pisar. Hay que ir con cuidado, más con lluvia.

10/ KM 14,6 A 16: Hasta la Ermita de la Salut

Seguimos bajando, ahora por pista y sendero más ancho y sencillo aunque no nos salvaremos de algún salto de roca cerca de can Parellada. Aquí se corre mucho

11/ KM 16 A 16,6El último escollo

Un repecho partido en dos: primero por un tramo de pista y, luego, tras un breve descanso adentrándonos por u. sendero, 100 metros más donde toca apretar los dientes. Con todo lo que te has zampado antes, esto no es nada.

12/ KM 16,6 a META: Bajando a meta

Un tramo de sendero favorable con algo de roca pero nada complicado, 700 metros de pista en suave descenso, y el kilometrazo final de asfalto ya en Sant Feliu, todo en bajada, para ir a tope hasta meta.

 

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Marxa (11k)

Perfil: Mitad subida, mitad bajada, sin apenas tramos técnicos

Recorrido muy pistero pero con la guinda del ascenso a Penya del Moro y un breve tramo de corriol de bajada que hay que tomar con un poco de precaución. Recorrido muy agradable y con vistas bonitas del área metropolitana y el Delta del Llobregat.

El recorrido Marxa11k

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1/ SALIDA A KM 1: Dentro de Sant Feliu

Desde el centro de Sant Feliu nos ponemos ya a subir durante un kilómetro por calles asfaltadas y 200 metros peatonales antes de entrar en Collserola.

2/ KM 1 A 2,6: Pisteando por la Serra del Ginestar.

Pista ancha y de buen pisar, excepto un pequeño tramo de conexión algo más angosto, que siempre pica para arriba y que combina zonas calmadas con duras rampas.

3/ KM 2,6 A 3,5: Subiendo y bajando la Penya del Moro.

Sendero escarpado y que pica duro hacia arriba donde, sobre todo, toca no cebarse. Tiene un tramo central más sinuoso,  pero los últimos metros vuelven a picar para arriba.

Luego toca bajar por un sendero escalonado que al principio es algo de mal pisar y que requiere cierta cautela.

4/ KM 3,5 A 5,3: Bucle (subida)

Aún no se ha acabado la subida, todavía nos quedan un par de repechos bastante duros por un tramo de pista que, a su vez, va encadenando tramos más calmados.

6/ KM 5,3 A 7,3Bucle (bajada)

Un sendero precioso y sencillo al principio pero que luego se vuelve corriol con piedra algo técnico, que nos pide que vayamos con precaución. Luego, ya en el camí dels Til·lers tenemos pista sinuosa pero fácil.

7/ KM 7,3 A 10Bajando a Sant Feliu

Ahora ya solo queda volver a Sant Feliu y lo haremos por pista en perfectas condiciones y casi siempre en bajada.

 

 

 

 

12/ KM 10 a META: Hasta meta

Un kilometro final de asfalto ya en Sant Feliu deshaciendo el camino de los primeros metras de la Marxa. Todo bajada, ya lo tenemos.

6 Respuestas a “Consejos exprés: Cursa de les Aixetes

  1. Organitzacio cursa aixetes

    Muchas gracias por todas estas explicaciones.
    En la cursa llarga tenemos tres avituallamientos, ya que el primer avituallamiento es comun para la cursa y la marcha. Frutos secos, naranjas, agua y algunas chcuches para los peques de la marcha.
    Un saludo,
    Organitzacio Cursa Aixetes

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  2. David, creo que tienes un error. Donde dices:
    – Sendero y corriol a Can Llavallol: Comienza fácil, luego se complica con algo de roca y corriol. Al final pisamos pista.
    – Corriol con algo de roca al Pantà: Inicio rápido sin complicaciones y últimos 100 metros realmente complicados con roca muy húmeda y resbaladiza.
    Donde dices Can Llavallol, deberia ser Can Perellada, y donde indicas el panta (de Vallvidrera supongo) tendría que ser Riera de la Salut.
    Por lo demás perfecto (como siempre!)

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    • Sí, sí.

      Parra total, supongo que al editar alguna cosa se me ha ido la mano con los borradores y he vuelto a meter el texto que había por defecto (el de Pedralbes Antena Solidària). Arreglado ya.

      Gracias por el aviso, Sergio!

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  3. Donde podemos ver la clasificación de la cursa?

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