Como voy con el tiempo justísimo, no me voy a entretener. La tercera edición de la Pedralbes Antena Solidària ya la tenemos encima y aquí te explico el recorrido de la Mitja Marató y del Trail 10k. Como podréis ver, Collserola da para carreras con cirucitos de lo más entretenidos y exigentes y este domingo seréis protagonistas de ello.
Mi agradecimiento a la organización por varias de las fotos.
- Lugar: Barcelona (Pedralbes / Collserola).
- Hora: 9.00 (Mitja Marató) y 9.30 (Trail 10k)
- Distancia: 21,5 Km (1.070 D+) y 10 Km (695D+)
- Terreno: 50% pista– 50% corriol
- Recorridos: Mitja Marató – Trail 10k – Caminata
- Avituallamientos: 2 y 3 en carrera (líquido) y final (líquido y sólido).
- Extras: Caminata de 8 km (9.35)
Briconsejos
Foto de http://www.antenasolidaria.cat
¿Es un trail exigente? No es un circuito especialmente técnico pero sí de rampas duras y bastante desnivel
Ya son palabras mayores cuando una media maratón de montaña supera los 1.000 m de desnivel positivo…. Pero… ¿y si te digo que la versión corta de 10km se va casi a los 700? Pues que tienes una prueba corta que proporcionalmente puede resultar incluso más exigente.
El terreno no es excesivamente técnico, solo cuento unm descenso realmente complicada durante unos 50 metros, el resto se deja correr bajando siempre y cuando prestemos atención. En cuanto a las subidas: todas se pueden hacer a trote, no hay ninguna grimpada… pero seguramente en algunos momentos te tendrás que poner a andar para no gastar inútilmente las reservas.
¿Qué tipo de calzado llevo?
Siempre que puedas, zapas de trail (especialmente si llueve).
…Creo que la versión corta (que evita ese tramo de bajada del que hablaba anteriormente) incluso podrías tirar con unas mixtas si no te queda otra opción y haces los descensos y los tramos de corriol vigilando dónde pisas. Pero, vamos, lo más fácil y seguro es que pilles unas de trail (Door to Trail valen perfectamente) con un poco de agarre para los tramos más húmedos y resbaladizos del recorrido (que son más bien pocos).
¿Bastones?
Totalmente innecesario… a no ser que estés acostumbrado a salir siempre con ellos.
Foto de http://www.antenasolidaria.cat
¿Avituallamiento de carrera?
Tres en la Mitja Marató y uno en el Trail 10k y la Caminata. Por política de sostenibilidad, además debes llevar encima tú el recipiente dónde tomarlo.
- Mitja Marató:
- Km 4,8 (Mare de Dèu de Collserola: líquido)
- Km 12,5 (Can Cuiàs: líquido y sólido).
- Km 18,3 (Mare de Dèu de Collserola: líquido)
- Trail 10k y Caminata:
- Km 4,8 (Mare de Dèu de Collserola: líquido)
¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento?
Te tienes que llevar un recipiente (vaso, bidón o softflask) , en el Cros 17k tampoco es necesario (pero no es mala opción).
Así que te puede interesar incluso llevarte mochila, aunque para mí la opción ideal es llevar una botella de mano (rollo guante) con algún bolsillo para llevar algo comestible (te vale el del pantalón; ah! guárdate el envoltorio en el mismo bolsillo, por favor) ya que de avituallamientos estamos muy bien servidos (tres en la larga y dos en la corta).
¿Señalización?
No puedo aportar más información que la oficial. Al no haber participado en la carrera en las dos anteriores ediciones no puedo aportar mi versión. Aquí lo que indican ellos: «El recorrido estará debidamente señalizado con cinta i/o pintura ecológica, señales i/o cal».
¿Avituallamiento de meta?
Completo. Agua, isotónica, fruta y botifarra.
___
Media Marató (21,5k)
Estrategia: Hasta Vallvidrera, guardando en subidas y sin forzar en bajadas; luego,a tope
A pesar de ser una montaña ideal para circuitos rompepiernas, el perfil de la Media Maratón te marca tres subidas largas y constantes. Son de esas donde toca arremangarse es ir haciendo buscando siempre el ritmo más cómodo ( y si toca caminar, pues oye, se camina), y en el que las bajadas que las encadenan no deberías tomártelas para ir a tumba abierta, sino para recuperar fuerzas. ¿Dónde dar el todo por el todo? Yo me la jugaría en el momento que pisemos Vallvidrera (km 17,7 aprox.).
El recorrido Media Marató
_
1/ SALIDA A KM 1: Tranquilos de la salida a Carretera de les Aigues.
Trotamos un poco de asfalto ya picando para arriba y atravesamos el Parc de l’Oreneta, sus caminos pedregosos y sus curvas paelleras. Comienza fuerte.
Foto de http://www.antenasolidaria.cat
2/ KM 1,5 A 3,5: De CDLA a Sant Pere Martir, sin cebarse.
Pista ancha y luego 800 metros de asfalto, todo el rato picando para arriba. Aquí sale a cuenta ponerse un ritmo de trote muy cómodo.
3/ KM 3,5 A 5: Pista sinuosa hasta el Turó d’en Cors.
Para ir adaptando el ritmo, no te dejes llevar por el ímpetu de las bajadas que luego siempre viene repecho.
4/ KM 5 a 7,5: Comenzamos a pisar corriol hasta Pl. Mireia.
Primero iniciamos el descenso de unos 700 metros (ojo a la parte final) y luego, en el corriol la Font del Rector se deja correr.
5/ KM 7,5 A 10: Bajada fácil hasta el carrer Muntanya.
Para dejarse llevar sin forzar el ritmo. Es pista con tramos bastante picados que se deja correr muchísimo.
6/ KM 10 A 11,3: Subida suave de Carrer Muntanya
Camino pistero y desnivel no exigente pero si con un punto agonizante y al final algo de asfalto. Afloja el ritmo, que ahor viene lo bueno.
7/ KM 11,3 A 12,5: Subida dura a la carretera de Molins.
Aquí te vas a encontrar los peores repechos de la jornada. Un tramo de pista con fuerte desnivel en el que parece que nunca avances. No te cortes en ponerte a caminar. La parte final es más suave.
8/ KM 12,5 A 15: Corriol de subida als Turons de Can Pascual.
Sin mucho desnivel, la principal complicaciòn estriba en que hay que sortear algunas rocas y que el suelo al inicio puede estar resbaladizo. Cuando ya en els Turons de Can Pascual se acaba el corriol y pensamos que comienza la bajada, aparece un repecho corto pero durísimo.
9/ KM 15 A 16,7: Bajando al Pantà de Vallvidrera.
Se acaba (durante un rato) la agonía y ahora podremos disfrutar de casi dos km favorables… que al final se acaban complicando.
- Sendero y corriol a Can Llavallol: Comienza fácil, luego se complica con algo de roca y corriol. Al final pisamos pista.
- Corriol con algo de roca al Pantà: Inicio rápido sin complicaciones y últimos 100 metros realmente complicados con roca muy húmeda y resbaladiza.
10/ KM 16,7 A 17,7: Subiendo a Vallvidrera, última dificultad del día.
Subida que no aparenta complicación pero que entre el desnivel, el suelo húmedo (suele pasar una riera ahí mismo) y que ya tenemos las piernas para pocas fiestas se te puede hacer bola. Mi consejo: no fuerces aquí, aguanta a un paso sostenible hasta que conectes con el camino de Creu d’Olorda que ya es más suave.
11/ KM 17,7 A 18,3: Tramo suave al Turó d’en Cors
Un poco de asfalto con incluso algo de bajada, y tras cruzar la carretera de Molins tenemos pista en suave subida al Turó.
12/ KM 18,3 A 20: Bajando el corriol de Sta Mª de Collserola y CDLA
Corriol muy rápido pero con algún tramo de roca (ojo ahí) donde puedes ir al ritmo que te den las fuerzas que te queden (pero no más, que si no te aseguras el hostiazo). Después tenemos un km de Carretera de les Aigues muy fácil, para ponerse un ritmo constante.
13/ KM 20 a 21,5: Bajando por el Parc Oreneta a Meta
El camino que al inicio de la aventura habíamos hecho para subir a Collserola, ahora de bajada. Gassssss
___
Trail (10k)
Estrategia: Subir a la Antena tranquilos, no forzar en el bucle del Turó d’en Cors, a tope bajando
Creo que se puede dividir perfectamente en tres sectores, que yo te los resumo con un REGULAR- ADAPTAR RITMO – A TOPE
- Salida a Sant Pere Martir (hasta km 3,5): Subida que hay que tomarse con mucha filosofía y ritmo cómodo.
- El bucle de Turó d’en Cors (km 3,5 a 8). Tiene de todo: pista sinuosa, bajada por sendero pedregoso, corriol muy corrible, una subida pistera desasosegante y más pista sinuosa. Se trata de no forzar en ningún momento.
- Bajando a Meta (km 8 a 10,9). Descenso por corriol y luego algo de pista por el camino que al inicio habíamos tomado para conectar con la Carretera de les Aigues.
El recorrido Trail 10k
_
1/ SALIDA A KM 1: Tranquilos de la salida a Carretera de les Aigues.
Trotamos un poco de asfalto ya picando para arriba y atravesamos el Parc de l’Oreneta, sus caminos pedregosos y sus curvas paelleras. Comienza fuerte.
2/ KM 1,5 A 3,5: De CDLA a Sant Pere Martir, sin cebarse
Pista ancha y luego 800 metros de asfalto, todo el rato picando para arriba. Aquí sale a cuenta ponerse un ritmo de trote muy cómodo.
3/ KM 3,5 A 5: Pista sinuosa hasta el Turó d’en Cors
Para ir adaptando el ritmo, no te dejes llevar por el ímpetu de las bajadas que luego siempre viene repecho.
4/ KM 5 a 6,8: Comenzamos a pisar corriol
Primero iniciamos el descenso de unos 700 metros (ojo a la parte final) y luego, en el corriol la Font del Rector se deja correr.
5/ KM 6,8 A 8: Última dificultad del día hasta Turó d’en Cors
Son 500 metros duros de subida que te recomiendo que te tomes con mucha calma. Y luego nos adentramos en un corriol sinuoso en paralelo al camino que nos llevaba antes a Mare de Déu de Collserola.
6/ KM 8 A 9,5: Bajando el corriol de Sta Mª de Collserola y CDLA
Corriol muy rápido pero con algún tramo de roca (ojo ahí) donde puedes ir al ritmo que te den las fuerzas que te queden (pero no más, que si no te aseguras el hostiazo). Después tenemos un km de Carretera de les Aigues muy fácil, para ponerse un ritmo constante.
7/ KM 9,5 a 10,5: Bajando por el Parc Oreneta a Meta
El camino que al inicio de la aventura habíamos hecho para subir a Collserola, ahora de bajada. Gassssss
___
Quina gran crònica David!! Resumeixes molt bé els punts clau de la cursa. Com a cap de cursa de la Pedralbes Antena Solidària, moltes gràcies!
De res, Josep Maria.
És una zona mot habitual meva d’entrenament (ja ni podria comptar la d’hores i km que he fet per allà). Felicitar-vos pel disseny del circuit, que treure un +1.000 a Collserola i que a més sigui prou entretingut i pugui coincidir amb les exigències del Parc ja té el seu mèrit.
A veure si l’any que ve la puc fer (aquest cap de setmana em tocava calçotada).
Salut!
Buenas
Parece que nadie se anima a decir nada de la carrera, lo cual me parece injusto porque me parece que es una grandísima carrera, yo me lo pasé como un enano.
Supongo que el silenció vendrá por los poquitos inscritos (500 en total, 125 en la media me parece) y que tampoco es muy conocida, yo supe de ella poniendo la oreja en una conversación en los baños del Cros Can Caralleu.
La salida y llegada en la plaza enfrente del monasterio de Pedralbes, creo que es un lujo poder salir de allí. Si hasta los servicios eran los del museo (eso y no tener que hacer colas si que no tiene precio jejeje)
El circuito el algo así como el primo de Zumosol del Cros Can Caralleu: también se deja correr mucho y hay pista y senderos pero además un par de «cuestecitas» para los que le gusta sufrir. Vamos, la mar de entretenido para el que le guste la variedad y las cuestas.
Además con la poca gente que había casi desde el principio tenías tu espacio para correr a tu aire, justo con alguien 30 metros atrás o adelante para saber que no vas perdido.
Los avituallamientos más que suficientes, incluso algo de solido en el primero que no estaba anunciado.
Y lo mejor los voluntarios, sobre todo la chavalería animando como posesos. Me acuerdo sobre todo de la pareja antes de empezar la segunda subida, con una mano gigante y gritando «b-r-a-v-o» o los que estaban ya al final entrando en el Parque de la Oreneta que se les escuchaba antes de verlos.
Para rematar salió un día espectacular, temperatura ideal para correr y un día claro para ver todos los alrededores desde la parte alta del circuito. No se si esto es achacable a la organización y podemos esperar lo mismo el año que viene jejeje
Por ser un poco toca-narices: en la parte final faltaba algo más de pintura en el suelo. Desde el 3er avituallamiento hasta el Parque de la Oreneta faltaba poner algún flecha más. Ya dentro del parque parecía que ibas en contra dirección por que las flechas marcaban la dirección de la ida. Pero vamos, yo iba con una sonrisa de orea a oreja por los animadores de antes así que poco importaba.
En fin, que disfruté como un enano y que muchísimas gracias a la organización y voluntarios por que la cursa es un pequeño tesoro.
Gracias por tus impresiones, Iker,
Creo que al ser una carrera que al estar, por un lado, fuera de la órbita de la Lliga Chip, y por el otro, en ningún calendario de trails semi conocido, queda un poco oculta y realmente merece la pena darle la oportunidad. Al recorrido apenas le puedo poner pegas (quizá haría subir a la antena por el corriol del Mirador dels Xiprers en lugar de por el asfalto e igual también metería algo de corriol bajando al carrer Muntanya -posiblemente me toparía con restricciones del Parc-), me parece de los mejor dibujados de los que hay por la zona.
Por lo que veo, más allá de lo de la señalización (a mí también me ha ocurrido en otras carreras y no te falta razón. es lioso y entras en un mar de dudas) cumplen perfectamente en el plano organizativo y servicios y tienen unos voluntarios de 10. ¿Qué más se puede pedir? Supongo que el ser pocos en la Mitja (además de por lo poco conocida que es) se debe a que la corta también es bastante apetecible (creo que se puede hacer durilla) y que a una semana de la Marató… pocos están para dar botes por la montaña. Con una diferencia de dos semanas sería ideal.
Me alegro de que te lo pasases en grande, de eso se trata, Un saludo