Consejos exprés: Marató del Montseny

Quería currarme una entrada con ojos y cara como se merece la dura e icónica Marató del Montseny, pero como me suele pasar más a menudo de lo que me gustaría otra vez llego con el tiempo justo y sin poder hacer un nuevo revisado del recorrido que me ayude a refrescar la memoria.

Por suerte, el circuito de la Marató es de esos que por dureza (ojo con la subida a las Agudes y el descenso final), belleza (el Montseny, en sus cotas más altas es tan bonito), buen hacer (organización estupenda y profesional), sufrimiento (vaya final más tramposo) y, sí, algo de monotonía (aún me pesa ese tercio mustio que nos toca correr en lso primeros kilómetros) se te queda clavado en la retina. Aún así, tomáros esta vez el ‘Consejos exprés‘ más como unas pinceladas de lo que te vas a encontrar en la carrera que como un análisis detallado de cada una de sus cuestas y senderos.

  • Lugar: Sant Esteve de Palautordera (Vallès Occidental)
  • Hora: 8.00
  • Distancia: 45,5 km (2.572 D+)
  • Recorrido
  • Avituallamientos: 8 en carrera (4 líquidos, 2 líquidos y solidos, 2 completos) y el final (aún más completo: bocadillo y pasta).
  • Tiempo límite para completarla: 8h30′ (a las 16.30)

Briconsejos

¿Es un trail  exigente? Sí que lo es y mucho… pero a partir del segundo tercio de carrera 

Los 2.7oo de desnivel positivo (y también negativos, que ya verás como pican) no engañan: aquí se sube mucho y se baja igual. Pero digamos que las paredes no aparecen en su esencia hasta que no has alcanzado Sant Bernat (km 17 aprox.). Ese primer tercio de carrera es en subida constante (salvo algún tramo de descanso y la bajada al camping Les Illes), al 90% en sendero ancho y no especialmente exigente salvo algún que otra trialera corta. Vamos, que se deja hacer y es un terreno donde vas a perder más de lo que puedes ganar yendo excesivamente a saco.

La Marató del Montseny empieza de verdad a partir de ese primer avituallamiento completo situado en Sant Bernat. A partir de ahí toca mirarlo en vertical todo: el desnivel se dispara y vas a estar más rato caminando que corriendo. ¿Y las bajadas? La de Matagalls muy traicionera porque no sabes lo que pisas bajo el manto de hojas y la del Turó de l’Home en dirección ya a meta castiga enormemente las piernas. Y ya por no hablar de los últimos 4 kilómetros toboganeros y llenos de repechos que te acaban dando la estocada.

¿Qué tipo de calzado llevo? 

untitled-1Con algo de taco y sin Gore-tex. No sé como estará el tema del barro en estas semanas de sequía y con algunas lluvias en los últimos días. Pero en zonas de sombra suele formarse algo de barro (no mucho, realmente). Más que mucho taco, mira que tengan buen agarre.

¿El por qué mejor sin Gore-Tex? Pues porque vas a tener que cruzar la riera de Tordera y  te sale más a cuenta que se mojen pero que luego transpiren y salga el agua rápido de la zapatilla para que se vayan secando.

¿Llevo bastones

Pues te pueden ser muy útiles a mitad de carrera… Se puede correr perfectamente sin ellos 8yo lo hice así) pero si estás acostumbrado a llevarlos creo que en las duras subidas de Matagalls y de las Agudes te van a permitir descagar bastante las piernas.

¿Qué tal los avituallamientos de carrera

Muy bien. Un total de nueve y cumpliendo con todo lo indicado en la web: los que son solo de líquido (agua, refresco e isotónica), los que además llevan fruta, golosinas y chocolate, y los completos a los que a todo esto se les añade embutido y caldo. Muy bien repartidos a lo largo del recorrido.

¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento? 

Se podría correr ‘a pelo’ pero es mejor que lleves algo encima. Con ocho avituallamientos de carrera (y creo que en Coll Pregó hay un refuerzo de agua)  creo que esatremos totalmente cubiertos. Yo la corrí en su momento con una minibotella de mano de 33 cl y no tuve nunca sensación de que fuese a pasar sed.

¿Qué tal el avituallamiento de meta

Muy completo. Con todo lo que te vas a encontrar en los de carrera más un plato de pasta y bocadillo.

¿Cómo es la señalización

Excepcional. Cinta para dar y regalar en las zonas más frondosas, balizas en las partes altas, señalando perfectamente los caminos cortados durante los 45 km. Y en los avituallameintos econtrarás un cartel con el perfil de la carerra indicando tu situación kilométrica y lo que te queda de carrera. En ningún momento de cuando la competí tuve problema a la hora de seguir las marcas.

¿Guardarropas, vestuarios y duchas? 

Todo en el pabellón, todo correctísimo. Cumplen perfectamente con los servicios. También hay masajes y fisioterapia en la zona de meta.

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Estrategia Marató del Montseny

Divídela en tres partes (y luego en más)

  1. APROXIMACIÓN: Hasta Sant Bernat (hasta el km 17 aprox.), con un primer kilómetro asfaltero, otros tres bastante suaves y luego ya subiendo más en serio por senderos perfectamente corribles (además de haber algunos tramos favorables donde dejarse llevar). RITMO MUY CÓMODO y RESERVAR AL MÁXIMO
  2. MONTAÑA: De Sant Bernat a Turó de l’Home (km 17 a 31), el tramo más puro de montaña con los ascensos a Matagalls y Les Agudes (durísimo este último), el descenso traicionero a Sant Marçal y el espectacular cresteo a Turó de l’Home. MUCHA CALMA SUBIENDO Y PRECAUCIÓN BAJANDO
  3. DESCENSO: De Turó de l’Home a Meta (km 31 a 45,5). Una primera parte de largo descenso meteórico y trinchapiernas y unos últimos 4 kilómetros sinuosos con varios repechos y pasos por la riera de Tordera. RÁPIDO PERO GUARDANDO PARA EL FINAL

El recorrido

Se trata de coronar los tres picos más conocidos del Parc del Montseny: Matagalls, Les Agudes y Turó de l’Home. El recorrido tiene una primer tercio en subida de desnivel medio y un tramo central donde se concentra toda la dureza encadenando las tres cimas. La parte final es en bajada traicionera.

IMPORTANTE: Puntos kilométricos aproximados, ojo

1/ Salida y primeros metros

Salida a km 4,5

Primer kilómetro asfaltero que en sus primeros metros pasa por el centro de Sant Esteve de Palautordera, luego ya vamos pisando pista, primero para bajar y pasar la riera de Cardona (hay que meter los pies sí o sí: el agua no muerde y las bambas al poco tiempo se secarán) y luego ya en tramos sinuosos (toma nota de las zonas de bajada, que luego te tocará remontarlas con 40 km en las piernas)  donde nuestro ritmo debería ir colocándonos en nuiestar posición natural antes de acceder al priemr corriol (si no mucho me temo que pillarás algún tapón).

2/ Hasta SANT BERNAT

Km 4,5 a 17

Casi todo el rato vamos a ir por tramos de pista y sendero que pican para arriba sin excesivo desnivel pero que poco a poco van pasando factura (así que hay que ir muy tranquilo aquí, que luego se paga). Por suerte, algún corriol de conexión y, creo recordar, una trailera vertical, además de zonas de descanso y el descenso rápido pero muy poco técnico al avituallamiento de Les Illes, romperá la monotonía de este larguísimo tramo de sotabosc que, para ser sincero, a mí se me hizo bastante pesado.

3/ SUBIENDO A MATAGALLS

Km 17 a 21

Aquí ya toca cambiar el chip y asumir que lo que viene a partir de ahora es lo más serio de la carrera. El primer de los dos colosos que toca conquistar te reta con una subida larga y exigente pero que te reserva algunos cortos tramos más calmados para que no se te haga demasiado dura. Los últimos metros los pasamos por terreno pelado y el viento puede hacer acto de presencia. Lo mejor, que vas a poedr disfrutar del Montseny, sus picos y vegetación en todo su esplendor. Comenzamos la zona más mágica de la carrera.

4/ BAJANDO a SANT MARÇAL (Y un poco más)

Km 21 a 25

Nada más coronar el Matagalls tenemos unos metros absolutamente brutales donde podemos ver en 360º todo el Montseny. A partir de ahí una bajada ya complicadilla, ya que habrá mucha hoja caída y es difícil atinar dónde se pisa. Hay que ir con basatnte cuidado. Luego viene un tramo sinuoso donde es primordial controlar el ritmo y no obcecarse en forzarse cuando pique para arriba, y para el final nos toca descender hasta Sant Marçal por un sendero precioso, rápido y revirado pero que, al igual que antes, tiene de alfombra todo un manto de hojas que dan mucha inseguridad ya que debajo se esconde bastante piedra y roca.

5/ SUBIENDO A LES AGUDES

Km 25 a 30

Tras dejar este avituallamiento, nos adentraemos en unos metros pisteros que harán de conexión a un sendero sinuoso y muy bonito que nos lleva a la base de la última gran subida de la jornada. Este es un tramo de transición pero que son de esos que te van minando las fuerzas, así que de lo que se trata es de guardar fuerzas para llegar al ascenso a les Agudes con moral y entero.

Para mí, el ascenso a Les Agudes (que comienza un poco más allá del km 27) es la subida más dura de toda la Marató del Montseny y eso que es bastante más corta que la de Matagalls. Pero es que este zigzag de casi tres kilómetros por sendero estrecho es de los que no te permiten más que avanzar con un caminar pesado y casi calculando lo que vas a gastar en cada paso. Es de esos tramos que se te presentarán en los sueños/pesadillas que tengas los días siguientes a la competición, muy especialmente si se te atraganta. Pero para nada es insalvable, solo hay que tomársela con mucha calma y sin hacer derroches de esfuerzo. ya habrá tiempo de correr.

6/ CRESTEANDO HASTA EL TURÓ DE L’HOME

Km 30 a 31 

Otra de las partes más bonitas de la Marató (y del todo el parc del monseny) se encuentra en este encadenado de Les Agudes con el Turó de l’Home, el último de los tres picos que vamos a pisar hoy. No es para nada un cresteo técnico ni peligroso aunque sí que resulta un poco incómodo al tener que ir sorteando algunas rocas. Para disfrutarla y superarla sin derrochar más de lo que toca. Que hay que guardar para la bajada.

7/ EL DESCENSO

Km 31 a 42

Parece que lo que queda será un paseo, todo bajada… y no. A mí me dio matarile este tramo y cada vez que lo hablo con gente que ha participado en la Marató del Montseny llegamos al mismo consenso: la bajada es traicionera como pocas. Por dos motivos: el primero es que llevamos 31 km en las piernas de los cuales unos 25 han sido en subida y a tu musculatura le va sentar como un tiro este cambio de tercio; el segundo es que la bajada, sin discurrir por un suelo que peque de estrecho o de tramos que requieran una pericía par mantener el equilibrio, tiene mucha miga.

Los tres primeros kilómetros son lo suficientemente verticales como para que te canses más intentando frenarte cuando se te escapan las piernas o cada vez que aparece un giro cerrado. Es de ésas que acaban moliéndote.

A medida que bajemos más la pendiente se irá calmando y el tipo de terreno será mucho más agardecido para nuestros pies y te pedirá caña a las piernas. Por ahí también aparecerá algún corriol de conexión corto pero que sí te exige poner todos los sentidos para no tropezar… y también algún repecho.

8/ De Can a MEta

Km 42 a META

La bajada la podemos dar por finiquitada y lo notarás porque comenzará a ser cada vez más frecuente toparse con unos repechos que te romperán totalmente el ritmo y te obligarán en alguno de ellos a ponerte a caminar (mejor eso que rozar la agonía). Además cruzaremos hasta tres veces la riera de Tordera y ese cambio de temperatura en nuestras piernas junto a la sucesión de repechos es un escenario perfecto apra que los calambres estén a la orden del día (te recomiendo que lleves sales o magnesio encima y vayas tomando a lo alrgo de la competición).

Superado el último y más largo repecho que nos deja dentro de Sant Esteve solo nos queda un tramo asfaltero de aproximación al Parc donde haremos los últimos metros de carrera con gente animando y esa preciosa recta de meta esperando nuestra llegada.

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Por si te interesa…

Así la viví en 2015.

A EXAMEN: MARATÓ DEL MONTSENY

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