Consejos exprés: Cursa Popular El Prat

Otras carrera más que por cinco eurillos te invita a calzarte las bambas y pasarte una jornada dominical pateando la ciudad. En este caso la  Cursa Popular El Prat de Llobregat es la que se lleva el gato al agua. Circuito llanísimo para no parar de correr, carreras infantiles y todo lo necesario para disfrutar de una de esas carreras de festa major que aún mantiene la esencia. Te paso a contar su circuito y algunos consejos más.

  • Lugar: El Prat de Llobregat
  • Hora: 10.15
  • Distancia: 10 km (no homologada)
  • ¿Para Marca?  *Sí (pero, ojo, no homologada)
  • Recorrido
  • Puntúa Lliga Championchip
  • Avituallamientos: Km 5 y meta (líquido ambos)
  • Extras: Carreras infantiles (a partir de las 9.30), Masajes.

Marca: Rápida pero, ojo, no está homoogada…

CRONOMETRO OK2Lo positivo: Es llanísima, rápida y ya en una fecha donde la gente comienza a carburar.

Lo negativo: No está homologada, y a algunos les sale bien de distancia (Gracias, Omar, por la info) y a otros les sale un pelín corta. Ah, y que también puede soplar el viento (la parte más cercana al Parc Agrari suele tener días que te dejan KO).

Aun así, es un gran test para saber dónde te encuentras y a qué objetivo puedes optar esta temporada si tienes ganas de batir al crono.

Estrategia: A ritmo de carrera (de cajón)

Es tan llan que no tiene más explicación que la de ponerse un ritmo constante e ir repicándolo a cada km.

El único hàndicap que puede condicionar ese ritmo puede ser el viento que de en la zona más cercana al Delta, ahí sencillamente no hay que obcecarse.

Y si quieres ubicar un punto donde acelerar: justo tras dejar atrás el bucle de ida y vuelta de Ronda Sud. Si ya te planteas el sprint: al llegar a las pistas, que son 300 metros solo los que te faltan.

A tener en cuenta

1/ Primera primer kilómetro ancho pero con un par de rotondas. La salida, más allá de la mezcla de diferentes ritmos, no suele dar problemas. BUSCAR RITMO

2/ Del km 1 al 4 es callejeo por el centro de la ciudad. Algunas calles estrechas y otras más anchas, ningún tipo de problema. A RITMO DE CARRERA

3/ Del km 4 al 6 puede dar el viento.  La zona más bonita del recorrido, la de Les Palmeres que es la más cercana al Delta, es también la más expuesta al viento. ADAPTAR RITMO

4/ Del km 6 al 8 es un ida y vuelta por Ronda Sud.  Bastante llana pero un poco monótona. ADAPTAR RITMO

5/ Del km 8 al 9,6, de camino a las pistas. Por dos avenidas conocidas y sin problemas. RITMO DE CARRERA

6/ Final sobre el tratán. 300 metros en la pista de atletismo del CEM Sagnier. A TOPE

El recorrido 

Circuito llanísimo, rápido y casi sin ningún tipo de complicación. Se deja correr ya desde el principio y solo te puede condionar el viento y un giro cerrado de 180º.

1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS

Salida a km 1

Calle ancha, y medio km en línea recta por Apel·les Mestre donde no vas a tener ningún tipo de problema a la hora de partir más allá de ese típico momento de adelantar a aquellos que les puede la ambición a la realidad dictatorial de las piernas.  Para ir buscando ritmo poco a poco.  Al girar a la izquierda para adentrarnos en Av. Remolar tenemos dos rotondas que sortear. Sin problemas.

2/ CALLEJEANDO POR EL CENTRO

Km 1 a 3,8

Sucesión de calles estrechas y otras anchas para hacernos una postal de la ciudad de El Prat con su casco antiguo… y también su polígono (ya que lo que hacemos realmente es dar una vuelta sin adentranos por el centro neurálgico). Se corre muy bien, así que a darle caña a las patas (con cabeza).

3/ PARC ARGARI Y LES PALMERES

Km 3,8 a6

El tramo más bonito del recorrido es el más cercano al Delta del Llobregat, un camino estrecho rodeado de huertos y otro por el camí del Saltze con el que atravesamos el barrio de Les Palmeres. Desnivels sin consideración, solo hay que estar al loro del viento por si acaso sopla.

4/ BUCLE DE RONDA SUD

Km 6 a 8

La parte más sosa del circuito es una ida y vuelta por una recta monótona que al menos tiene la ventaja de poder ir saludando a los compañeros que van y vienen. Ritmo de carrera adaptado al viento si aoparece..

5/ CAMINO A LAS PISTAS

Km 8 a 9,6

Dos largas rectas nos separan de alcanzar las pistas de atletismo. Av. Remolar pasaremos algo más de un kilómetro y en Apel·les Mestre desandaremos el tramo que hicimos justo al inicio de la carrera. Sin problemas, si te ves fuerte puedes darle un punto más a tu ritmo.

IMG_1921

6/ METROS FINALES

Km 9,6 a META

Ojo al bordillo de entrada y el corto tramo de tierra ante de pisar el tartán. Pero ya allí nos quedan 300 metros para hacerlos a tope o darnos un homenaje en marco incomparable para una carrera popular.

8 Respuestas a “Consejos exprés: Cursa Popular El Prat

  1. Genial David! Gracias por el post de esta carrera… La tengo como parte del entreno para hacer la BSS (me baje un plan y esta fecha habia que hacer una competi de 10k y era la mas cercana a casa). Iba con dudas de todo tipo, pero una vez mas gracias a ti, ya voy mas tranquilo a la linea de salida! Un saludo!

    Me gusta

  2. Vas a hacer esta cursa el domingo David? Yo me lo estoy planteando, pero me tira hacia atrás el tener que recoger el dorsal el día antes, ya que en la web no he visto que se pueda recoger el domingo

    Me gusta

  3. jose maria fuentes ros

    Moltes gràcies pel post David… m’he decidit a fer-la com a test pel Correbarri… és la cursa on miro de fer la marca de referència per la temporada!

    Me gusta

  4. jose maria fuentes ros

    Pues como no pudiste estar en El Prat, me permito hacer una costa crónica, sin pretender, ni mucho menos, emular a nuestro gran “cronistrunner”.
    Que una carrera con tres carreras previas de formación lance el pistoletazo de salida a la hora exacta ya dice mucho de su buena organización. NIngún pero, ni en la entrega de dorsales y camisetas… hilando fino, hubo algo de desconcierto a primera hora del viernes pero nada anormal siendo el primer momento, ni en la organización de la salida.
    Puntos a favor: Del recorrido que es muy llano, mucho. Algunas carreras que se publicitan como “muy llana” deberían ir a El Prat. Calles suficientes. Llegada motivadora. Camiseta de calidad contrastada y diseño atractivo. Distancia clavada, + – 50 metros, consultado con varios corredores y distintos GPS (Garmin, Polar, Suunto…)
    Puntos a mejorar: La salida sin coches aparcados facilitaria la colocación por ritmos en los primeros metros. Demasiados empujones que llevan a irse a la acera izquierda (no es primordial pero ayudaría). Puntos kilométricos poco visibles. Avituallamiento “sorpresa”, sin avisar y antes del km. 5… algo corto también lo que hace que algunos corredores tengan que dar marcha atrás (el día salió caluroso y el agua se necesitaba… aunque fuera para echársela encima!).
    Seria fantástico disponer de un reportaje fotográfico, las llegadas en pista son muy motivadoras.
    Por lo demás, una buena carrera que permite hacer muy buenos tiempos. Por el número de corredores, los cajones y las liebres no son indispensables, pero si ambos existieran la cursa de El Prat seria la ideal para cerrar MMP a punta pala.

    Me gusta

    • Hola, josep maria,

      Lo de llegada motivadora me llega al alma: muy a favor de esas carreras que acaban en pista de atletismo. Por lo que veo saliste más que satisfecho de la carrera más allá de esos pequeños desajustes en la salida y el avituallamiento que yo creo que son fácilmente subsanables en futuras ediciones.

      Otras llanísimas de la ciudad: Delta Prat (5k y 10k) y Mitja del Prat (21k, 5k y Marxa), ideales para ir a buscar marca.

      Gracias por el aporte, me irá genial para el próximo ‘Consejos’!

      Un saludo

      Me gusta

Deja un comentario (si quieres)

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s