Consejos exprés: Midnight Trail

Desde el Tibidabo, y rindiendo involuntariamente tributo al parque de atracciones que la acoge, la Midnight Trail se presenta como una montaña rusa que discurre por la Collserola más amable y apta para todos los públicos. Totalmente consolidada, en su sexta edición tiene que adaptarse aún más (l año pasado fue de transición) a los requerimientos del Parc de Collserola que comportan limitar el número de corredores para permitirles competir de noche (algo que en principio está prohibido según la nueva normativa). Te paso a contar en esta guía todos los secretos del recorrido, algunos consejos sobre cómo afrontarla, los servicios de carrera, etc. Salud y nos vemos en el pico más alto de Barcelona disfrutando de la urbe iluminada.

  • Lugar: Barcelona (Collserola)
  • Hora: 21.45
  • Distancia: 15 km (+800)
  • Tipo: Trail (80% pista, 15% asfalto, 5% corriol)
  • Recorrido
  • Avituallamientos: Km 7, 11 y meta

Briconsejos

Estrategia: cada tramo tiene su ritmo

estrategia-midnight-trail-2016

Es un recorrido no muy exigente (yo creo que es ideal para principiantes valientes) pero sí lo suficientemente variado (combina corriols, muros agonizantes, subidas tendidas, bajadas para acelerar y tramos de falso llano) como para que tengamos que adaptarnos constantemente a él. Siempre teniendo en cuenta nuestro objetivo (posición, marca, llegar sano y salvo, disfrutar sin sufrir en exceso), hay unos puntos en común.

En esta entrada te cuento con pelos, señales y un buen montón de fotos cómo es el recorrido de la Midnight Trail.

EL RECORRIDO DE LA MIDNIGHT TRAIL

MIDNIGHT TRAIL CIRCUITO EN 10 CLAVES

A modo de resumen:

  • Salida rápida (hasta km 0,9): ojo a las primeras curvas.
  • Sendero (km 0,9 a 1,6):  con precaución.
  • Bajada de Can Borni (km 1,6 a 4,2):  rápido sin forzar.
  • Carretera de les Aigues (km 4,2 a 7,3): a ritmo.
  • Subida a Torre Collserola (km 7,3 a 8): apretando dientes.
  • Bajada de les Budellera (km 8 a 10,5): dejándose llevar.
  • Subida al Tibidabo (km 10,5 a 14,5): regulando.
  • Repecho final (14,5 a 14,7): apretar dientes.
  • Templo del Tibidabo (hasta meta): disfrutar.

Y aún se puede acotar más:

  • Hasta iniciar el ascenso a Torre Collserola (hasta km 7,3). Rirmo cómodo y reservando energías.
  • Subida a la Torre Collserola (km 7,3 a 8). Apretar los dientes y no forzar.
  • Budellera (km 8 a 10,5). Ritmo cómodo.
  • Hasta meta (km 10,5 a 15). Regular el ritmo y apretar dientes al final.

A qué debes estar atento

1/ Las cadenas que cortan el paso.

  • km 0,9
  • km 7
  • km 7,9
  • km 11

2/ Algunas zonas resbaladizas zonas resbaladizas y/o con escalones.

  • Sendero (km 0,9 a 1,4).
  • Torre Collserola (km 7,9 a 8)
  • Templo Tibidabo (últimos 300 m)

ULTIMA CURVA MIDNIGHT TRAIL

3/ Zonas de poca luz.

  • Sendero (km 0,9 a 1,4).
  • Budellera a Tibidabo (km 8 a 14)

4/ Zonas que se levanta polvo.

  • Budellera (km 8 a 10,5)

Por si debutas en esto de patearse montaña y no las tienes todas contigo…

Aquí tienes un par de artículos que quizá te ayuden a hacer de la agonía tu próximo romance:

INTRODUCCION TRAIL RUNNING ASFALTEROS Conceptos básicos de los desniveles 2

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Dudas rápidas y lógicas

¿Qué zapatillas usar?

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Sólo hay un tramo peligroso, que es el sendero que empieza tras cubrir el primer km, y simplemente por lo estrecho y la escasez de luz natural. Es un recorrido que se puede hacer perfectamente con unas zapatillas mixtas (si llueve ya es un poco más complicado, sobre todo en el corriol del primer km donde hay algo de roca resbaladiza). Ahora si ya los haces con unas de trail, aún mejor, eso que te aseguras.

¿Realmente es necesario el frontal?

petzl_tikka_2Totalmente. A parte de obligatorio es inmensamente necesario. Lo dice uno que más de una vez (y de dos, tres…) se recorre la Carretera de les Aigues (CDLA) sin él, aprovechando la espectacular contaminación lumínica de la ciudad y la melancólica luz lunar si ese jornada no anda perezosa (y aún así hay alguna zona dificultosa visibilidad). Pero aquí vamos a entrar en partes con mucha vegetación y con una opacidad que te llega hasta las mismas narices (la bajada de la Budellera) , y un sendero al poco de comenzar en el que hay fijarse muy mucho donde se pisa. Por suerte, este año nos toca correr con una luna casi llena que iluminará parte del recorrido. Te aconsejo que si jamás has usado frontal lo pruebes unos días antes para familiarizarte con él.

¿Cómo llegar?

Hay bus lanzadera desde la Av. Tibidabo del distrito de Sarrià (el bus está incluido incluido en la inscripción). Tienes toda la info en el siguiente link.

Si vienes en coche, avisarte que se forman bastantes colas para entrar en el parking del parque de atracciones (de pago y que hay que sacar el vehículo antes de la 1 de la mañana).

¿Guardarropas, duchas y vestuarios?

Guardarropa sí, vestuario también (en una carpa), duchas no. El guardarropa está en el mismo parque de atracciones del Tibidabo, funciona razonablemente bien pero algún año estaba a la intemperie y justamente por eso, al no estar a resguardo, acaban empapadas las mochilas (esperemos que se resuelva esta edición).

¿A qué hora es la carrera?

A partir de las 21.45 en tres tandas de salida. Comienza a esa hora y se dan cuatro tandas de salida con una separación de 3 minutos entre ellas. Se hace para evitar un embudo de corredores en la los primeros metros y repsrtirlos según su nivel. Tú decides desde dónde quieres salir a la hora de rellenar la inscripción, sé consciente de tus fuerzas para no generar un tapón en el primer corriol.

  • 21:45 1ª Salida – Corredores con tiempo estimado menos de 1h 25 ‘
    21:48 2ª Salida – Tiempo estimado entre 1h 25 ‘y 1h 40′
    21:51 3ª Salida –  Corredores de más de 1h 40‘

¿Señalización y puntos kilométricos?

No recuerdo ver puntos kilométricos. La señalización cumple con lo justo siempre y cuando vayas con el frontal. De todas formas, es muy difícil que te desorientes ya que al ser tantos corredores y con halo de luz el camino del resto ya te va guiando.

¿Avituallamiento de carrera?

Hay dos (con zona delimitada para tomarlo). Recuerdo que eran bastante solventes, con agua e isotónica, y que está prohibido cargar con los vasos más allá de los límites que la organización conceda, una medida para mantener limpio la serra de Collserola y de la que yo estoy muy a favor.

  • El primero estará situado justo al final de Carretera de les Aigues y antes de la subida a Torre Collserola (km 7 aprox.)
  • El segundo, comenzando la subida final al Tibidabo (sobre el km 11).

Por si os sirve de referencia yo este año volveré a llevar una botella extra para no quedarse seco a mitad de carrera y, sobre todo, en la subida final. Aun así, creo que si pillas agua e isotónica de los dos avituallamientos llegas perfecto a meta.

CONCIERTO MIDNIGHT TRAIL

¿Y el de final de carrera?

Bastante completo. Agua, refresco y sólido y todo amenizado con música en directo dentro del parque de atracciones. Para quedarse un rato petant la xerrada.

_____

El recorrido

¿La clave? Guardar siempre un puntito (o dos) para que no se nos atragante de buenas a primeras. Si superamos el muro de mitad de recorrido enteros lo demás vendrá casi rodado. Tenéis el recorrido en Googlemaps.

1/ La salida

Salida a km 1,2

Hay que tener pies de plomo en los primeros 100 metros, en fuerte bajada y con un par de giros cerrados que van a llevar seguramente algún empujón de más. Y si cae alguna gota, mucho cuidado con pisar el paso de cebra que hay pintado. Salvado ese escollo nos adentraremos por el camí de St. Cugat y ahí es momento de encontrar nuestro ritmo. Si buscas tener un buen resultado en la carrera deberías apretar un poco (sólo un poco que nos queda un mundo) para llegar al sendero evitando cualquier tipo de tapón (también te recomiendo que te pongas bastante adelante en la salida). Y si no, pues nada, calma que ni aún nos hemos destapado en esta aventura.

2/ El sendero

Km 1,2 a 1,8

Zona crítica porque además de ser un camino angosto y algo quebrado sólo podremos guiarnos por nuestro frontal y como mucho tener de referencias los del resto de corredores.  Ve mirando siempre donde pisas y un poco más adelante para saber como debes reaccionar al instante, y dedica todo el tiempo que haga falta, aquí lo importante es salvar los muebles. Tiene un par de repechillos totalmente salvables por inercia y ahora que aún tenemos energía de sobras. Mucho ojo con el agujero que hay a mitad de sendero, también hay que estar alerta con el empedrado y los escalones que hay antes salir a la carretera.

3/ Bajamos a la Carretera de les Aigues

Km 1,8 a 4,2

Que no te engañen los 100 m en ligera subida que hay nada más dejar el sendero, lo que viene ahora es el terreno más favorable de todo el circuito: cinco kilómetros de bajada para encadenar con la archifamosa (y a ratos saturada, hasta el día que -SARCASMO MODE ON- que pongan un peaje -SARCASMO MODE OFF-)

4/ Bajamos a la Carretera de les Aigues

Km 4,2  a 7,3

Carretera de les Aigues donde el perfil es más tendido y se alternan las ligeras bajadas con el falso llano. Aquí lo importante es mantener un ritmo constante y, sobre todo, reservar fuerzas. Sé que es una empresa la mar de difícil de cumplir, ya que cuando el perfil acompaña las piernas van solas, pero confía en mí, es trascendental que vayas con un punto menos del que puedes para…

5/ El muro

Km 7,3 a 8

… afrontar los 700 m más duros de toda la carrera. Se divide en tres tramos: una subida de unos 250 metros de asfalto con una pendiente cada vez más grotesca y mamona, 100 m de escaleras que si no miran al cielo seguro que sirvieron de inspiración a Led Zeppelin (264 escalones)y, para finalizar, otro cuarto de km más de subida por un camino de tierra bastante irregular. ¿Cómo atacarlo? Pues todo depende de las fuerzas, ambición y a que tipología de corredor nos adscribimos. Y para desentrañar eso me acabo de sacar de la manga una pauta que esperemos que os funcione. Si no, da igual, no pienso dar la cara para que me apedreéis (aunque tenéis los comentarios para insultarme):

Estrategia Escales de la Font del Mont Midnight Trail

  1. SUPERHÉROE (o sea, ese top ten inalcanzable)
  2. CORREDOR ATLÉTICO (curtido ya en unos cuantos trails con resultados estimables)
  3. RUNNER MEDIO (siempre por la mitad de la tabla)
  4. SER HUMANO (corredor que empieza en los trails o aquel que hoy viene a pasar un buen rato y no a sufrir gratuitamente)

Es básico no obcecarse, en términos de trail caminar no es rendirse sino tomar la decisión más inteligente (reservar fuerzas que después harán falta). No gastes ni un gramo más del necesario porque en caso contrario te vas a pasar el resto de la carrera grogui.

6/ El descenso

Km 8 a 10,4

Ya veis que soy un cobarde y llevo todo el rato comentando que no arriesguéis, pues aquí no voy a ser menos. Regálate el trozo que hay hasta el desvío para encarar la Budellera (situado bajo la antena de Collserola) para recuperar el aire y avituallarte a fondo, y si aún así vas con un punto de agonía, alarga unos cuantos metros más tu recuperación poniéndote un ritmo cómodo. No caigas en la tentación de esa ramera que se viste de suave descenso, es una trampa: hay un par de repechos que se te pueden atragantar si has ido excesivamente fogoso. Además se va a llenar de polvo por el paso de los corredores y eso puede ser un poco molesto. Con un ritmo constante y controlable los superarás sin problemas y llegarás lo suficientemente entero para afrontar la última subida. Con frontal he comprobado que se puede correr bastante bien, sólo hay que estar atentos a un par de curvas con roca saliente que pueden hacernos patinar con una mala pisada.

7/ La subida al Tibidabo

Km 10,4 a 14,2

La parte más dura está en la primera mitad con tres repechos que, por suerte, se afrontan después de un pequeño descanso. El primero está nada más tomar contacto con el cambio de pendiente, la primera curva que tomas. El siguiente medio km después y el tercero, el más duro, justo antes de hacer un giro cerrado en pleno Camí del Salze. A partir de ahí podéis comenzar a poner un ritmo progresivo porque lo que falta hasta los 200 metros finales es más tendido, incluso con algún momento favorable. Ahora sí, a dar casi toda la caña (si es que te queda, claro).

8/ La estocada final

Km 14,2 a 14,5

Para el final hay una emboscada, que no lo es tanto si hemos sido medio avispados, nos queda oxigeno para pensar con cierta cordura y acertamos a descubrir que la carrera acaba casi en el mismo lugar que donde comienza (la salida en la propia plaza del Tibidabo y la llegada en la entrada misma del parque de atracciones). Aunque lo deseemos con todas nuestras fuerzas la cruda realidad es bien testaruda: nos toca sufrir los 200 últimos metros de terrible subida, con sus dos curvas asesinas antes de alcanzar la gloria. A apretar los dientes que ya lo tenemos!

9/ Y para el final…

La subida y bajada al Templo del Tibidabo que te lo puedes tomar como una contrareloj (hay premio al que la complete en el menor tiempo posible) como de una visita turística con las zapas puestas.

_____

La chuleta

La Chuleta de la Metropolitan Barcelona Midnight Trail

*Grafismo creado a partir de pictogram-freeiconsdb

11 Respuestas a “Consejos exprés: Midnight Trail

  1. Perfecta explicación como siempre David….eres como una madre para toos nosordos….pero sin tetas….Gracias de verdad.

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  2. Increíblemente detallado! El año pasado la
    Disfrute y la sufrí casi a partes iguales. La parte de las escaleras de la font del
    Mont son jodidas de verdad xo cuando las superas te crees superman. Una carrera con vistas increíbles y con ese toque de luz y color q aporta el Parque de atracciones. Este año x desgracia me toca trabajar ese día a esa hora sino hubiera sido un perfecto colofón a la preparación de la marato de ultrapirineu. X cierto chuleta de esa carrera no tendrás preparada no?

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    • Buenas, Jordi.

      Coincidimos en la valoración de la Midnight Trail y lo puñetera que son las escaleras, aunque a mí lo que realmente me mata es la curva previa que haces en ese cemento marcado a un desnivel de esos de caerte de espaldas. Bufff, qué duro.

      Sobre la Maratón de la Ultra Pirineu… Se me ha tirado el tiempo encima… Tenía previsto hacer todo el recorrido de la Ultra (la que corro) y la Maratón pero solo he podido hacer algunos tramos y rememorar los que ya me conozco.

      De la Ultra solo me falta por inspeccionar, y ya no llego a tiempo, el tramo de Gósol a Estasens.

      De la Maratón, me faltaría por ver la segunda mitad, o sea, la bajada y el llano, ya que la subida es al 95% clavada al tramo de Bellver-Pas dels Gosolans de la Ultra. Solo puedo decirte que te tomes con mucha calma esa subida (entre la duda entre caminar o correr, camina siempre), porque hay algunos tramos duretes y el cresteo tiene alguna grimpada (tampoco es muy técnica). La bajada al refugio de Aguiló es muy picada (nosotros, es lo que cambia, la hacemos de subida y cada dos pasos voy parando de lo dura que se hace). Y te recomiendo que el resto de la bajada no vayas a sacao porque en el momento que se acaba (km 34 aprox.) tienes 6 km bastantes pestosos donde las piernas te tienen que funcionar y muchos llegan ahí fundidos de haber ido demasiado a tope.

      Si me saco de encima la Ultra, el año que viene me pondré con la maratón (eso que caiga en sábado siempre me motiva). Mucha suerte!

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      • Joder a eso lo llamo responder rapido. Como seas igual corriendo miedo me da.
        Muchas gracias x toda la info aportada. Creo q sera muy útil. Aunque almser debut en distancia hoy desnivel se q al km 34 q indicas iré muy muy castigado. Xo la ilusión de acabar no me la quitaran. Sé que tengo 9h y ya llegaré.
        Con ultrapirineu tu como lo llevas? Ansioso xq llegue? Ya la has corrido anteriormente?
        El año pasado termine de currar a las 5 de la mañana y salí escopeteado a baga solo xa ver la salida. Pelos como escarpias. La llegada al Niu espectacular. Y bellver ambientazo increíble. Son detalles q me han empujado a estar este año aunq sea en la versión mini 😂😂😂

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        • Buenas, Jordi,

          Perdona por responder tan tarde, me he empanado totalmente!
          Tú, sobretodo, interioriza que lo importante en montaña es siempre ir guardando un par de cartuchos. Yo siempre me voy diciendo cuando voy rápido “Note flipes, David”, para así bajar el ritmo y no sufrir al final. Ya verás como irá genial.

          Yo, en principio llegaba bien pero justo hoy me he pegado un buen leñazo y tengo la rodilla tocada. ya veremos como pasamos la semana.

          Y mucha razón con la subida al Niu, mola mucho hacerla tanto ccorriendo (bueno, andando) como de público. Tengo garndes recuerdos de la anterior vez!

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          • tranqui! yo voy asumido q tengo 9h y voy a ello. Que no es rapido lo se, pero este año quiero acabar, otros años ya intentare mejorar, con lo cual a la que vea q voy jodido, pues a recuperar aire y comer algo.
            Yo subi al niu solo desde donde te deja el telecabina y dije ojo no veas la subida q hay. xo aun sin publico y tu solo, tiene que ser la ostia subir y al acabar darte la vuelta mirar hacia donde has venido,
            Como va la rodilla? puedes moverte bien x eso? o es algo mas q el golpe?

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            • Los de la Ultra subimos desde Bagà. Es una subida con rampas bastante duras y muy larga (16 km ascendiendo con un apr de descansos), pero el terreno es bastante bueno y nos pilla al inicio de la carrera, así que se va haciendo. Lo chungo es el Pas dels Gosolans y, muy especialmente, Gresolet y Empedrats donde ya llegas al límite.

              La rodilla mejorando, chapa y pintura. Del resfriado también emjoramos, epro llegaremos bastante justos a la línea de salida… Que hi farem

              Salut

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  3. Pingback: El recorrido de la Midnight Trail en 10 pasos | BLOGMALDITO RUNNING PUB

  4. Ya imagino. No es moco de pavo tanto desnivel.
    Me alegro q la rodilla mejor. En cuanto al resfriado, te sonará raro, incluso asqueroso xo hazte un caldo de cebolla xo q sea concentrado, añádele limón exprimido y miel o en su defecto azúcar. Ya verás q bien va. Garantizado.
    Un abrazo y mucha suerte. A disfrutarla!!!

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