Nos estamos acostumbrando últimamente a correr cerca de la playa (aprovecha que es una de esas cosas de la que los barceloneses podemos/debemos chulear) y el siguiente acto antes de la merecida parada estival está en la clásica (22 ediciones, que se dice pronto) Cursa de la Vila Olímpica. Lo más seguro entonces es que la mayoría os la conozcáis de pe a pa. Aún así aquí van algunos consejillos que no ayudan a combatir el calor y a subir nuestro rango de asesinamarcas pero que quizá nos haga más aceptable la voluntaria agonía.
BRICONSEJOS
– Cómo llegar. Poble Nou suele ser una zona donde se aparca bastante fácilmente pero inaugurado el verano hay que tener en cuenta que mucha gente se acerca a la playa y suele estacionar por esta zona. De todas maneras si eres de los rápidos en el arte de correr y has decidido venir en coche y empecinarte en dejarlo lo más cerca posible de la salida vigila porque puede que te quedes encerrado dentro del circuito y no consigas salir hasta que abran paso los cuerpos de seguridad (mira, así puedes quedarte a animar a los que aún están llegando). Aunque está algo más lejos también puedes estacionar en el mega parking que hay justo detrás del Pavelló de la Mar Bella y así ir calentando y oteando los primeros km del circuito. Como llegaremos pronto aún deberías encontrar sitio sin dificultad.
Si prefieres el transporte público (para esta carrera, si eres de la ciudad, es el medio más idóneo), está muy bien conectado con metro: L4 amarilla (Vila Olímpica i Bogatell), L1 roja (Marina). En todos los casos no tienes más de 5 minutos a trote cochinero.
– El agua. Si siempre me vuelvo cansino incidiendo en el tema en esta ocasión con mucha más razón, las fechas en que se celebra la Cursa Vila Olímpica no permiten que juguemos a hacernos los valientes. Es fundamental que llegues bien hidratado al día de actos y eso es un curro que se va ejerciendo a lo largo de la semana, no dejes escapar el avituallamiento de mitad de carrera (los que hagáis la 10k) y el de final para reponer fuerzas.
– No te líes con la salida. Habrá dos salidas, una para la carrera de 5k y otra, diez minutos después, para los de 10k. Así que ambas pruebas irán en barquetas diferenciadas.
Es una fórmula para evitar que los más rápidos de la distancia larga tengan que acabar sorteando a los más lentos de los de la corta Si el experimento funciona bien puede servir de modelo para otras carreras que compaginen ambas distancias.
Con respecto a los cajones, los que corráis la de 5k tendréis dos cajones pero tomarlo sólo como uno porque el primero estará reservado exclusivamente para la élite, los que os sabéis rápido deberéis llegar antes para pillar un buen sitio delante. En el caso del 10k hay cuatro cajones pero en realidad uno está reservado para los masters (ese sub 35′, a pesar de que suele acercarse bastante gente de nivel a esta carrera, estará reservado a muy poca gente) quedando tres para los que tenemos la misma ambición pero aún (todo llegará) las mismas piernas. Así que os sale muy a cuenta aquellos que estáis entre el 35’y el Sub 39′ en el cajón amarillo, el 42 y el sub 45′ en el verde, y el 48′ y sub 52′ en el azul llegar con bastante antelación sino os queréis encontrar tráfico más lento de lo normal en los primeros compases de carrera.
– Es un carrera ideal para marcarse un ritmo. Como siempre aconsejo que sea de menos a más para garantizar llegar con el suficiente resuello para cumplir con éxito nuestro objetivo. En este caso un poco más porque la primera parte es por el frente marítimo con poca sombra y algo de viento molesto.
– Son 10 km homologados. Así que si vas a por marca (ya te digo que es posible pero difícil si el día se levanta caluroso) tienes la seguridad de que el circuito esta vez mide lo que debe ser (el año pasado se ahorraron unos 200 m y, obviamente, salieron unas marcas estratosféricas que nada tenían que ver con la realidad).
– Previsión meteorológica: Llego con el ego inflado ya que por una vez acerté mi parte del tiempo, a ver si seguimos con la racha: nubes y claros y bastante calor para el próximo domingo. Como he comentado antes hay que llegar bien refrescados y evitar llevar prendas de más, comienza el verano de verdad (aunque por ahora se le vaya calando el motor cada dos días).
– Está al lado de la playa… entonces, ¿qué mejor manera de rubricar una fantástica mañana que pegarse un chapuzón? Aprovecha tu mochila de corredor y mete la toalla, el bañador y la crema solar. Además, como iremos guarretes (sí, orgulloso y sufrido sudor, también maloliente) y las duchas del Icaria hay que apoquinarlas (dos euros) puedes refrescarte en las mansas aguas del Mediterráneo y disfrutar de una sesión potencialmente cancerígena de rayos uvas. O hacer un amago de triatleta… Ah, los lavabos más potables están en el Centro Comercial, son grandes y numerosos aunque para llegar a ellos hay que adentrarse en un serie de pasillos laberínticos (gracias a Karnaplosky por recordármelo).
El recorrido
Se publicita como los 10k más planos de Barcelona y no les falta casi razón (estaría luchando con Nassos ya que coinciden en algunos tramos del recorrido), así que es un circuito óptimo para hacer marca si el tiempo acompaña (o sea que el sol y el viento no martirice). Además es bastante ancho y sencillo de correr, así que pocos secretos puedo desvelar esta vez.
1- La salida. Lo comentado anteriormente: ojo, no te equivoques con el cajón que te han asignado ni con la distancia que debes recorrer: los de 5k saldrán delante a las 9.00 y los de 10k repartidos en cajones a las 9.10. La línea de salida está situada esta vez unos metros más atrás que en anteriores ediciones, así que la primera curva, a derechas, queda ahora a unos 150 metros. Aún así ese primer giro y el cambio de sentido siguiente de la rotonda en Passeig de Can Faria hay que tomarlos con bastante precaución, es más que probable que se te vayan cruzando aquellos que les puede el ansia desde el minuto 0.
2- 5k y 10k toman caminos distintos. A la altura del Pavelló de la Mar Bella (km 2,4 más o menos) los que corran la distancia corta girarán a la izquierda (el puente que cruza sobre la Ronda Litoral tiene una pendiente muy pequeña) y los de 10k seguirán recto. No debe haber ningún tipo de problema ya que unos y otros no deberían coincidir en horario en ese tramo pero hay que estar atento de no liarse y tomar el camino equivocado. Intenta cubrirte del viento y no malgastes energías, aquí el sol puede picar bastante. Si has corrido Nassos, Mitja BCN o la Marató sabrás que es el mismo tramo pero en sentido contrario.
3- Dentro del barrio: La parte positiva es que comenzamos a tener algo de sombra. La negativa es que hay varios tramos que se te pueden hacer interminables: Lope de Vega, Pere IV + Almogavers, Pallars y sobre todo un km entero en Ramon Turró justo antes de encarar la meta en el que hay que tener la cabeza bien amueblada para no venirse abajo. Consejo: no pienses en lo que te queda sino en lo que ya llevas recorrido.
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– El noble arte del recortador
– 50 sombras del trail (capítulo 1 y capítulo 2)
Buenos días David,
Esto de tu blog es algo así como adictivo ¿no? Me encanta leer tus consejos previos a las carreras y tambien tus opiniones posteriores, que, en muchos casos, coinciden totalmente con las mías (salvando la distancias de que tú tienes más experiencia, cosa de la que me aprovecho enormemente).
Bien, este finde me toca Vila Olímpica, después de haber corrido tambien 10km el sábado por la tarde en Premiá. Cosas del calendario de carreras que es un estrés y del cambio de fecha de Vila Olímpica. No hay problema. Este fin de semana será un buen entreno.
Tomo nota de tus consejos para Vila Olímpica a pies juntillas. Muchas de las indicaciones para Desigual me fueron de miedo. Veamos qué tal se nos da esta vez.
Por cierto ¿voluntaria agonía? Me encanta la expresión…. creo que no lo podrías haber expresado mejor.
Saludos,
Buenas YOLI,
La cuestionable fiabilidad de mis consejos está basada en todos los trompazos que me he ido pegando carrera tras carrera, así que si te sirven para no caer en los mismo errores pues eso que tenemos ganado… Aunque yo siempre abogo por descerebrarse de vez en cuando, todos aprendemos metiendo la pata hasta el fondo… y repetirlo 700 veces…
Un saludo y suerte para con ese doblete de carreras.
si finalmente decides abonar los 2€ para ducharte en los vestuarios del Icaria, que sepas que incluido en el precio puedes asistir a carreras de cucarachas grandes como ratas. Allá tú !
Vaya susto me llevé el año pasado, viendolas de reojo y pensando de verdad que de ratas se trataba. Naturalmente no falté de comentarlo a la tía del mostrador de la entrada.
Mejor el mar, por sucio que pueda ser
Hola Romana,
Pues estaba dudando en apuntarme en septiembre allí (me traslado en un par de semanas a vivir por esa zona) pero me parece que con tu descripción de las duchas vas a conseguir que me lo piense muy mucho. Y sí, este año vuelven a costar dos euros, en eso los del Icaria han sido inflexibles…Supongo que será para comprar mata cucarachas…
Salud.
Oye pues yo una vez al mes me ducho en ese gimnasio pq lo tenemos concertado para los torneos y ninguna queja, para nada, me parece q está muy bien
Pero eso es porque tú eres una aguerrida corredora de la Franja, a ti te tienen miedo, jeje.
oye! que yo no soy de la franja, estoy dentro del todo! 😛
Intentaba buscar un término medio entre tu tierra de acogida y la de nacimiento 😉 #miraconloquesalgo
ahora no se si lo sabes o no, donde nací… si te lo dije o no… y encima te acuerdas…
Cursa de Bombers… Más recortadores que en la Maestranza…
jajajaja es verdad… q cabeza tengo… si sirve de algo aqui son las 7 de la mañana y yo soy ave nocturna 😉
Que bien David, seremos vecinos entonces! Te molará el barrio, le faltan tiendas, pero se compensa con la playa ( donde puedes entrenar todo el año gratis) y la cercanía con el centro.
Yo a esta cursa voy muerta de miedo, por cosas de la vida llevo un mes sin entrenar y me temo que voy a sufrir…
Buenas Cristina,
Eso de que una carrera pone a cada uno en su lugar es por suerte una sentencia muy matizable. Si nos la tomamos con cabeza se sufre lo justo y necesario y no más, por eso es importante tomarse todas las vueltas a la acción con cierta filosofía y sin temor a ir un punto por detrás de como lo habíamos dejado antes de nuestro parón.
Lo cierto es que el barrio es chulísimo y lo tiene casi todo a mano. Yo si que agradezco que no haya muchas tiendas, eso significa menos tentaciones de compra compulsiva!
Un saludo.
Un detalle a tener el cuenta, los servicios en la nova icaria son escasos vamos que creo que hay dos, ewuan y epeich no más. El año pasado creo que llegaron a un acuerdo con los del centro comercial «El centre de la Vila» está justo en frente para que se pudieran usar los suyos que son más grandes… antes de hacer una cola brutal para soltar lastre (sea líquido o de lo otro 😉 ) yo miraría si el centro comercial está abierto, creedme el año pasado hice una cola de 25 minutos para ir al servicio vi que si seguía en la cola no llegaba a la salida sin hacer lo mío fui al centro comercial y todo solucionado.
Espero que os vaya bien, yo con la experiencia del año pasado decidí no volver a correr una «Sansi» en la vida…
Buenas Karnaplosky,
Toda la razón con el tema de los lavabos, ahora lo actualizaré. Los del Centro Comercial son grandes y sin apenas colas.
Ayer estaba revisando el ‘A examen’ del año pasado y estaba tu comentario de » a mi no me vuelven a ver». Tras un año eso es coherencia! XD
Salud.
Si? xDDD sorprendome y todo xDDDD
ahh de nada macho para eso estamos. 🙂
Ya sabéis que llevo diciendo que este tipo de post están creados para que la gente aporte y los haga suyo, y poco a poco está siendo así. El ‘A examen’ de la Desiguall por primera vez la nota final es casi más vuestra que mía 😉
Salud.
David, con tu permiso y como organizador de la Cursa Vila Olímpica comparto tu post,
Dorsales de 10km agotados desde el sábado, para los 5km quedan menos que pocos y para los menores ya son más de 300.
El año pasado fue una carrera «criticada» sobre todos por las tallas (este año cada un@ escoge la suya) y por la falta de metros (este año esta homologada). El centro comercial tiene 36 WC os recomendamos ir allí.
Ningún problema José Luís, todo tuyo. Para eso está.
Suerte con la carrera.
Un saludo.
Hola David,
en BRICONSEJOS se puede leer esto: «vigila porque puede que te quedes encerrado dentro del circuito y no consigas salir hasta que habrán paso los cuerpos de seguridad»……. qué es eso de «habrán», estabas dando cabezadas cuando tecleabas o eres una victima más de nuestro exclente sistema educativo?
Saludos cordiales
Juan
Hola Juan,
Pues bien puede ser una combinación de ambas (llevo en el último mes una media de 4 horas de sueño diarias y además soy hijo de la LOGSE). Aun así totalmente lamentable viniendo de mí (que he ejercido de editor). Rectifico ya y no dudéis en darme la vara siempre que encontréis alguna gambada de este tipo, a ver si así me corrijo de una vez.
Salud.
Hola David,
dos cosillas, la primera; los colores de los cajones azul y verde están intercambiados en tu diagrama (un clásico 😉 y la segunda; me han dado la misma revista Runners World y el catálogo Bikila que el año pasado!! ¿que ha pasado? ¿que sobró stock? me siento un poco estafado…
Además en la página web de la cursa dice que de regalo hay un ticket para comer en el McDonalds y yo no lo he encontrado en mi bolsa 🙁
Nos vemos mañana!
Buenas Victor,
1) Rectificado (debo comenzar a tomarme en serio esta dislexia que tengo con el espectro cromático). Merci por el aviso.
2) Ahora tengo que ir a recoger el dorsal, no te extrañe que el ticket lo den mañana con la bolsa de productos (si no es la de ahora…)
Un saludo.
ahh pero había cajones?????
La verdad es que fue un poco fail…